Жиросжигающая круговая тренировка!

Начнем утро с жиросжигающей круговой тренировки! 🔥🔥🔥

Все три упражнения я взяла из интенсивных жиросжигающих тренировок моего проекта “Плоский животик”.

Итак, делаем 5 кругов — то есть все три упражнения друг за другом выполняем пять раз.
Упражнения выполняются без отдыха между ними, по одному подходу в круге. После каждого круга — небольшой отдых

Каждое из упражнений делайте
✔️по 25 секунд, если вы начинающий
✔️или как указано ниже в описании упражнений, если кардионагрузки вам уже привычны

Если делать прыжки вы по какой-то причине не можете, выполняйте упражнения на шагах.

Нам нужен только коврик и удобная, устойчивая обувь. Включайте видео и вперед!

✅Квадро-присед через прыжок
4 квадрата в каждую сторону

✅”Скалолаз” двойной
20 повторений на каждую сторону

✅Кресто-присед через прыжок
10 повторений

👍Прыжковые нагрузки заставляют работать все системы организма, они наиболее энергозатратны. А значит, за тренировку сгорит большое количество калорий. Также они отлично прорисовывают рельеф тела плюс работают с мышцами-стабилизаторами.

👍”Скалолазы” различных видов — одна из самых эффективных групп упражнений, работающих над областью живота. Они точечно работают с жиросжиганием в этой области, прорисовывают рельеф, помогаю укрепить стенку живота, чтобы он не вываливался даже после обеда 😉, подтягивают талию.
А также укрепляют руки и плечи, решая дополнительно проблему «обвисших крыльев».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *