Вредна ли молочная продукция?

Меня уже, честное слово, ТРЯСЕТ от этой мути в русскоязычном инстаграме по поводу МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ и того, что женщинам после 30 они противопоказаны!

Но когда подобное читаешь в блоге-миллионике, да еще в формате: «продукты с излишками кальция будут оседать в вашем кровеносном русле и органах» и «обогащенное молоко поможет вымывать остатки прочности из ваших костей»…

Ах, вот оно в чем дело! Блогер знает, как решить ваши проблемы, и зовет на свой марафон )))

Интересно, что ни одно англоязычное медицинское издание НИ РАЗУ не опубликовало подобной мути. А медицинские институты ставят в первые строки именно МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. И оговаривают, что любые добавки могут применяться, ТОЛЬКО ЕСЛИ по медицинским причинам кальций НЕ СПОСОБЕН усваиваться из еды.

Кроме того, врачи предупреждают, что потребление кальция из добавок чревато камнями в почках.

А вот кальций ИЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, наоборот, РИСК КАМНЕЙ В ПОЧКАХ СНИЖАЕТ!

Теперь давайте посмотрим, что у нас с потреблением кальция.

По нормам:

Способность поддерживать баланс кальция снижается с возрастом, а потеря костной ткани усиливается.

А сколько на самом деле потребляем?

‼️ мужчины >50 лет 👉 728-777 мг/сут

‼️женщины >50 лет 👉 589-649 мг/сут

То есть в 2 РАЗА МЕНЬШЕ нормы!

Данных по младшим возрастам я не нашла, но думаю, что и там картина +/-.

✔ Несколько научных разработок показали, что кальций, скомбинированный с небольшими ежедневными дозами витамина D, помогает этот процесс повернуть вспять.

✔ А еще исследование, проведенное в 2013 г. и опубликованное в Европейском Журнале Клинической Диетологии, подтвердило, что насыщенная молочными продуктами диета помогает лучше контролировать аппетит во время похудения, увеличивает потерю именно массы жировой, улучшает композицию тела и снижает риск появления диабета 2 типа.

У меня все!