Утренняя зарядка

“На зарядку становись!”, — слышали мы в детстве каждый день. А зачем?

Вроде как это “полезно” и даст заряд бодрости… Но обычно мы ленимся, потому что:

  • утром зарядка отнимает время, а лучше поспать еще 15 минут
  • не хочется заниматься физическими нагрузками с утра
  • мы не понимаем, для чего это нужно

На самом деле, утром для зарядки достаточно минимума, хотя бы 10 минут. И сегодня хочу рассказать подробно, зачем она вообще нужна.

✔Цель утренней зарядки — не накачать попу или дать полноценную физическую нагрузку. Это, наоборот, не нужно. Организм не проснулся, и нагружать его сразу после пробуждения не стоит, это может даже привести к травме.

✔Ее цель — привести организм в тонус, перевести его из отдыха в режим активности и активизировать физиологические процессы. После сна снижена скорость циркуляции крови, заторможена нервная система. С помощью утренней зарядки мы разгоняем кровь и “включаем” все органы и мышцы.

✔Как все обменные процессы запускает с утра завтрак, так и зарядка словно завтрак для вашего тела) Она запускает в работу сердце, легкие, диафрагму, органы ЖКТ — все то, что “спало” 8 часов.

✔После зарядки кровь циркулирует быстрее, все включено в работу, и процессы жиросжигания запускаются с самого утра. Это особенно актуально для худеющих)

Как делать зарядку правильно?👇

1️⃣Легкую зарядку можно делать на голодный желудок, но перед ней нужно выпить стакан воды.

2️⃣Лучше делать зарядку каждый день. Но даже если не получается — то как можно чаще. Это лучше, чем ничего.

3️⃣Начинать стоит с медленных поворотов головы, потягиваний вверх и вниз. Потом можно разработать суставы, покрутить кисти, локти, плечи, сделать наклоны корпуса. Никаких резких и быстрых движений.

4️⃣Зарядка не должна вас физически утомить, но при этом не должна и расслабить. Она должна помочь вам настроиться на рабочий лад.

Как вы знаете, я сама любитель утренней зарядки. Для меня это чаще всего йога, тоже вам рекомендую)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *