Упражнения для женщин 40+

Упражнения для женщин 40+

Last Updated on

Физическая активность нужна нам в любом возрасте! Но какие именно упражнения ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО делать женщинам в возрасте 40+?

Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут оставаться в форме.

✔ Вертикальная тяга. Укрепляет широчайшие мышцы спины. Или подтягивания широким хватом в гравитроне — тяга резинки медушкинафит.

Это упражнение укрепляет мышцы спины, придаёт фигуре пропорции «песочные часы», поддерживает осанку и позвоночник. 

✔ Отведение ноги в блоке. Или мах ногой с резинкой на четвереньках или стоя, в наклоне.

В этом упражнении нет осевой нагрузки, а ноги и ягодицы при этом работают.

✔ Тяга резинки в наклоне.

Позволяет отлично проработать мышцы спины и рук.

Не забывайте о технике безопасности! В каждом из упражнений следим за ровной спиной без прогиба в пояснице.

Силовые тренировки необходимы в любом возрасте, но тем более они нужны после 40 лет, когда у нас уменьшается процент мышечной массы. Эти упражнения — отличный вариант мышцы укрепить.

Всем желаю продуктивных тренировок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *