Упражнения для красивого живота

Last Updated on Декабрь 10, 2020

Сегодня мы с вами будем делать себе красивый живот )

Решила показать пару упражнений из двух разных тренировок моего проекта Плоский Животик.
⠀
Оба эти упражнения направлены на работу всего организма, но основной упор делается на пресс.
⠀
Приведение стоя подготовит организм к нагрузке.
А различные планки — динамические и статические — одно из лучших средств для формирования плоского животика и укрепления мышц кора.
⠀
Я показываю оба упражнения с эспандерами #medushkinafit.
Если эспандеров у вас пока нет, можно взять небольшие гантельки или, если вы начинающий, выполнять упражнения с собственным весом, без утяжеления.
⠀
Итак, как всегда, расстилайте коврик, включайте видео и делайте вместе со мной!
⠀
✅ Диагональное приведение стоя

Закрепляем концы резинки за манжеты на лодыжках, середину резинку удерживаем на ладонях за головой.
⠀
📌 Выполняем 3 подхода по 15-18 повторений на каждую сторону
⠀
✅ Тач из планки

Здесь, наоборот, на лодыжках зафиксирована середина резиночки, а к ее концам пристегнуты ручки, которые мы и держим в руках.
⠀
📌 Выполняем 3 подхода по 20 повторений
⠀
Отличные упражнения, включайте их в свои тренировки.