Упражнения для красивого живота

Last Updated on

Сегодня мы с вами будем делать себе красивый живот )

Решила показать пару упражнений из двух разных тренировок моего проекта Плоский Животик.

Оба эти упражнения направлены на работу всего организма, но основной упор делается на пресс.

Приведение стоя подготовит организм к нагрузке.
А различные планки — динамические и статические — одно из лучших средств для формирования плоского животика и укрепления мышц кора.

Я показываю оба упражнения с эспандерами #medushkinafit.
Если эспандеров у вас пока нет, можно взять небольшие гантельки или, если вы начинающий, выполнять упражнения с собственным весом, без утяжеления.

Итак, как всегда, расстилайте коврик, включайте видео и делайте вместе со мной!

✅ Диагональное приведение стоя

Закрепляем концы резинки за манжеты на лодыжках, середину резинку удерживаем на ладонях за головой.

📌 Выполняем 3 подхода по 15-18 повторений на каждую сторону

✅ Тач из планки

Здесь, наоборот, на лодыжках зафиксирована середина резиночки, а к ее концам пристегнуты ручки, которые мы и держим в руках.

📌 Выполняем 3 подхода по 20 повторений

Отличные упражнения, включайте их в свои тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *