Управление телом и грацией

Last Updated on

Сегодня приглашаю вас подглядеть, как мы тренируемся в проекте “Стройность и баланс”!

Эти упражнения — из тренировки по боди-балету. Тренировки, где мы становимся настоящими балеринками! Не волнуйтесь, пуанты не нужны.

🚩Упражнение 1

Ноги в третьей позиции (правая стопа перед левой, пятка упирается в ложбинку на левой стопе). Руки выводим перед собой, локти скруглены.

Из этого положения одновременно поднимаем правую руку вверх, левую опускаем вниз. Потом разводим в стороны, выводим перед собой, левую руку поднимаем вверх, а правую опускаем.

Спина прямая, руки всегда жесткие, в каждой точке задерживаемся.

Всего 16 раз (по 8 на каждую руку).

🚩Упражнение 2

Развели руки в стороны, локти скруглены. Из этого положения проворачиваем ладони вверх и возвращаемся в исходное положение.

Повторяем 12 раз.

🚩Упражнение 3

Ноги в третьей позиции, руки внизу, перед собой, локти скруглены. И делаем комбинацию:

— Наклоняем корпус вниз (спина прямая), руки при этом поднимаем вверх.

— Возвращаемся в исходное положение, руки поднимаем вверх, отклоняем корпус назад.

— В исходное положение, руки в стороны.

— Делаем наклон сначала вправо (левую руку поднимаем вверх, тянем вправо), а потом то же самое влево.

Повторяем комбинацию 7-8 раз.

Это вам для затравочки небольшая часть тренировки! Кто хочет больше — жду вас проекте “Стройность и баланс”, где мы худеем благодаря только таким, спокойным, но очень эффективным тренировкам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *