ТРИ причины лишнего веса, о которых вы даже не подозревали!

Last Updated on Декабрь 21, 2020

Меньше ешь — и будешь стройной👍 Ну, а если все не так просто? Почему соблюдать простые рекомендации иногда может быть сложно:
⠀
👉 Ваше окружение. Вокруг вас постоянно жуют фастфуд, и даже дома вы не можете спокойно приготовить легкий вариант ужина. Коллеги, родители, муж или дети фукают на непривычную для них еду, и часто обесценивают ваши усилия похудеть, говоря: “Опять страдаешь ерундой!”
⠀
Обидно? Да! Сложно? Безусловно:(
Но это не значит, что нужно идти на поводу. В конечном итоге быть стройной и здоровой вы решаете именно для себя. Не хотят поддерживать — это тоже их выбор.
⠀
👉Замещение эмоций. Проблемы на работе или в личной жизни? Ребенок вымотал с уроками или банально скучно, а так хочется чего-то приятного прямо сейчас. И в этот момент еда кажется самым доступным источником эмоций, который не потребует усилий и точно сработает. Но есть и обратная сторона медали — эмоции такого рода мимолетны, а последствия остаются в виде лишних килограммов надолго.
⠀
Лучшее решение в этой ситуации — проанализировать ваше состояние, что конкретно сейчас вас побуждает есть? Конфеты не решат вопросы на работе. Так, может, просто сесть и написать план действий на ближайшее время. Скучно или грустно — импровизируйте: прогулка, тренировка, интересная книга, не вся жизнь крутится вокруг тарелки:)
⠀
👉Стресс и/или недосып. В этом случае переедание и, как следствие, лишний вес могут быть связаны с нарушением синтеза гормонов:

• стресс (в том числе при недостатке сна) поднимает уровень кортизола и адреналина, которые замедляют метаболические процессы и стимулируют жироотложение
  ⠀
• недосып приводит к снижению синтеза мелатонина, что по цепочке повышает выработку гормона голода грелина и снижает уровень лептина — гормона, регулирующего чувство насыщения

Сказать “не психуй и больше спи” проще, чем реализовать. Но, зная, какие разрушительные последствия несут эти пункты, возможно, вы станете чаще делать правильный выбор:
⠀
✅между телефоном и часом сна
✅между раздражением и желанием пропустить большую часть негатива мимо себя