Тренировки

Как выбрать тренера.

Представьте ситуацию: вы, наконец-то, решились пойти в фитнес-клуб! Ура! Решение принято, абонемент оплачен, куплена новая форма и еще хрустящие сновья кроссовки. Вы приходите в зал и впадаете в легкий ступор: куча тренажеров, больше похожих на орудия пыток, народ жмет, приседает, бодро перемещается от одного к другому. А список групповых тренировок пестрит непонятными аббревиатурами и названиями: лоу боди, аппер боди, степ-интенсив, хот йога. Голова уже идет кругом, куда бежать и с чего

Читать дальше »
Полезное

Домашние-тренировки

Все мы принимаем решение заняться спортом по разным причинам, но вне зависимости от цели, перед нами всегда стоит задача найти время для нашей физической активности. В большинстве случаев сложнее всего втиснуть в плотный график наши тренировки, а не скинуть лишние килограммы. Какие же есть способы решить эту проблему и совместить работу, семью и домашние обязанности со спортом? Сегодня хочу обсудить именно занятия в домашних условиях, потому что в этом случае

Читать дальше »

Гиперэкстензия. Вариант упражнений в зале.

Хочу рассказать о таком популярном упражнении, как гиперэкстензия. Упражнение на видео я выполняла на римском стуле — этот тренажер есть в любом фитнесцентре. Для начала разберемся, чтото такое гиперэкстензия и для чего она нужна? Гиперэкстензия — это упражнение, направленное на проработку мышц низа спины (разгибатели спины), ягодиц и бицепса бедра. Гиперэкстензия прекрасна тем, что подходит практически всем, а особенно тем: кто только начал ходить в зал. У новичков слабо развиты

Читать дальше »