Полезное


Тренировка Долой бока.

Все хотят иметь подтянутую фигуру и изящный силуэт. А кому понравятся валики на боках, торчащие из-под джинсов? Да и дряблый животик не придает привлекательности нашем телу. Согласны? Поэтому предлагаю не подбирать одежду, которая скроет недостатки, а поработать над ними и с гордостью носить обтягивающие вещи! Вы знаете, какие упражнения придадут мышцам пресса тонус, укрепят мышечный корсет и уберут бока? А я знаю! У меня для вас есть серия тренировок из


Читать дальше »

Май 10, 2018




Тренировки


Топ-6 Упражнений для зала

Хочу вам представить ТОП-6 самых эффективных упражнений, формирующих красивые ягодицы для занятий в условиях зала: Классические приседания с гантелями в руках или со штангой. Жим ногами в тренажере — эффективное упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра. Румынская становая тяга. Техника выполнения: — ставим стопы на ширине плеч и параллельно друг другу, — используем прямой хват штанги, руки на ширине плеч или чуть шире, — ноги чуть-чуть сгибаются в коленях,


Читать дальше »

Май 1, 2018




Тренировки


Как приучить себя к тренировкам

Наверняка вы слышали от знакомых или сталкивались сами с такой ситуацией: «Решила заняться спортом, подошла максимально серьёзно (купила абонемент в зал, форму и программу тренировок), но прошёл месяц и все, не могу себя заставить пойти туда…» Обычно первые пару-тройку недель все ходят на энтузиазме и в ожидании результата, а потом мотивация падает или «день Х» проходит, например поездка на море или Новый Год . И начинается: первый пропуск, возможно, даже


Читать дальше »

Март 19, 2018




Тренировки


Как выбрать тренера.

Представьте ситуацию: вы, наконец-то, решились пойти в фитнес-клуб! Ура! Решение принято, абонемент оплачен, куплена новая форма и еще хрустящие сновья кроссовки. Вы приходите в зал и впадаете в легкий ступор: куча тренажеров, больше похожих на орудия пыток, народ жмет, приседает, бодро перемещается от одного к другому. А список групповых тренировок пестрит непонятными аббревиатурами и названиями: лоу боди, аппер боди, степ-интенсив, хот йога. Голова уже идет кругом, куда бежать и с чего


Читать дальше »

Март 1, 2018




Полезное


Домашние-тренировки

Все мы принимаем решение заняться спортом по разным причинам, но вне зависимости от цели, перед нами всегда стоит задача найти время для нашей физической активности. В большинстве случаев сложнее всего втиснуть в плотный график наши тренировки, а не скинуть лишние килограммы. Какие же есть способы решить эту проблему и совместить работу, семью и домашние обязанности со спортом? Сегодня хочу обсудить именно занятия в домашних условиях, потому что в этом случае


Читать дальше »

Февраль 27, 2018


Гиперэкстензия. Вариант упражнений в зале.

Хочу рассказать о таком популярном упражнении, как гиперэкстензия. Упражнение на видео я выполняла на римском стуле — этот тренажер есть в любом фитнесцентре. Для начала разберемся, чтото такое гиперэкстензия и для чего она нужна? Гиперэкстензия — это упражнение, направленное на проработку мышц низа спины (разгибатели спины), ягодиц и бицепса бедра. Гиперэкстензия прекрасна тем, что подходит практически всем, а особенно тем: кто только начал ходить в зал. У новичков слабо развиты


Читать дальше »

Февраль 27, 2018