Полезное

Мышечные боли.

Боль в мышцах — КАК ЕЁ СНЯТЬ? Советы массажиста Александра Гиршина‍‍‍! Полное интервью с медицинским массажистом-экспертом Сашей Гиршиным! Сегодня мы поговорим о том, что делать, если болят мышцы, как выяснить причины этой боли, как её правильно диагностировать, а главное — убрать. Боль в шее, спине, скованные плечи. Тянет поясницу, стреляет в ногу. Да, порой, даже голову нет возможности повернуть((( Мышечные боли — знакомы каждому и не понаслышке. Первый раз я

Читать дальше »
Полезное

Польза зарядки

Бывает ли у вас такое, что утром вы буквально вытаскиваете себя за волосы из кровати, а потом весь день словно сонная муха — не можете сосредоточиться, каждое дело занимает в полтора раза больше времени, чем обычно? Со мной раньше было так всегда — первые час-два уходили на то, чтобы проснуться. Пока… Я не нашла одно волшебное средство! Хотите узнать какое? Утренняя зарядка! И не надо закатывать глаза, говоря, что вы

Читать дальше »
Полезное

Тренировка Долой бока.

Все хотят иметь подтянутую фигуру и изящный силуэт. А кому понравятся валики на боках, торчащие из-под джинсов? Да и дряблый животик не придает привлекательности нашем телу. Согласны? Поэтому предлагаю не подбирать одежду, которая скроет недостатки, а поработать над ними и с гордостью носить обтягивающие вещи! Вы знаете, какие упражнения придадут мышцам пресса тонус, укрепят мышечный корсет и уберут бока? А я знаю! У меня для вас есть серия тренировок из

Читать дальше »
Тренировки

Топ-6 Упражнений для зала

Хочу вам представить ТОП-6 самых эффективных упражнений, формирующих красивые ягодицы для занятий в условиях зала: Классические приседания с гантелями в руках или со штангой. Жим ногами в тренажере — эффективное упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра. Румынская становая тяга. Техника выполнения: — ставим стопы на ширине плеч и параллельно друг другу, — используем прямой хват штанги, руки на ширине плеч или чуть шире, — ноги чуть-чуть сгибаются в коленях,

Читать дальше »
Тренировки

Как приучить себя к тренировкам

Наверняка вы слышали от знакомых или сталкивались сами с такой ситуацией: «Решила заняться спортом, подошла максимально серьёзно (купила абонемент в зал, форму и программу тренировок), но прошёл месяц и все, не могу себя заставить пойти туда…» Обычно первые пару-тройку недель все ходят на энтузиазме и в ожидании результата, а потом мотивация падает или «день Х» проходит, например поездка на море или Новый Год . И начинается: первый пропуск, возможно, даже

Читать дальше »
Тренировки

Как выбрать тренера.

Представьте ситуацию: вы, наконец-то, решились пойти в фитнес-клуб! Ура! Решение принято, абонемент оплачен, куплена новая форма и еще хрустящие сновья кроссовки. Вы приходите в зал и впадаете в легкий ступор: куча тренажеров, больше похожих на орудия пыток, народ жмет, приседает, бодро перемещается от одного к другому. А список групповых тренировок пестрит непонятными аббревиатурами и названиями: лоу боди, аппер боди, степ-интенсив, хот йога. Голова уже идет кругом, куда бежать и с чего

Читать дальше »