Полезное

Тренировка ГРАДУСНИК.

Ну, что? Готовы оторвать попы от дивана и попробовать, что такое безопасный тренинг моим руководством? Особенно это касается моих девушек 40+, кто понял, что пора заняться собой и своим здоровьем! Кто понимает, что движение — это эликсир молодости и прекрасного самочувствия. Кто хочет сдвинуться с мертвой точки, но боится, не знает как и хочет начать грамотно и безопасно!  Что нужно сделать? Все очень просто! Прямо сейчас нажимайте на видео и выполняйте

Читать дальше »
Полезное

Как дожать последние килограммы.

Последние килограммы самые сложные — это знают все… И вроде бы вес уже в норме, но что-то не так. Или живот торчит, или бока нависают над поясом джинсов,  или складками под ягодицами предательски вылазят, или ушки на бедрах. Нет желаемого рельефа. А ты точно знаешь, что под этим слоем последнего, финишного жирка скрываются мышцы. Но никак не можешь добиться того, чтобы были видны именно они… И тренируешься регулярно, и ешь

Читать дальше »
Полезное

Техника Бега.

Привет, друзья! Кто сегодня на пробежку собрался?)) Предлагаю теперь обсудить технику бега и как грамотно начать это делать. Первый бег всем дается нелегко: ноги чугунные, бок колет, легкие горят… Но это абсолютно нормальная реакция организма на незнакомую нагрузку. С каждым днем бежать будет все легче, дыхание будет ровнее. Дайте шанс полюбить себе бег, но на это может понадобиться месяц, а иногда и больше. Зато у вас появится любимое дело, которое

Читать дальше »
Полезное

Важность правильной осанки.

А хотите я открою вам один секрет, который за пару секунд сделает вас СТРОЙНЕЕ? Можете проверить прямо сейчас. Просто подойдите к зеркалу и выпрямитесь,  расправив плечи. Ну и как результат? А теперь вспомните — как вы обычно ходите, сидите за столом или компьютером? Есть разница? Безусловно — и все дело в ОСАНКЕ. К сожалению, каждый третий человек на Земле страдает сутулостью и заболеванием позвоночника. А ведь раньше красивая осанка была

Читать дальше »
Полезное

Упражнения для красивой осанки

Сутулость, боли в спине, слабость мышц от сидячей работы. Причин много, следствие одно — проблемы с позвоночником и отвратительный внешний вид. Кстати, спина тянет за собой грудной отдел и живот — все это тоже теряет форму и тонус. Я предлагаю вам уделить свой спине всего лишь 15 минут в день, чтобы ПОЛНОСТЬЮ исправить ситуацию со слабыми мышцами. Всего лишь 5 УПРАЖНЕНИЙ, которые включат в работу именно те группы мышц, которые

Читать дальше »
Полезное

Занятие спортом в критические дни.

Мужчин попрошу пройти мимо этого поста — он сегодня только для девочек. “Можно ли заниматься спортом во время критических дней?” — один из самых часто задаваемых мне вопросов. Сегодня хочу подробно поговорить именно на эту интимную тему и разобрать все за и против — можно или нет. Я знаю, что эта тема очень актуальна для вас. Сразу скажу, что единого ответа на этот вопрос нет, и в интернете вы будете

Читать дальше »