Last Updated on
Сегодня поговорим о самом “женском” витамине. Впрочем, мужчины без него тоже жить не смогут.
Знакомьтесь, в рубрике — ТОКОФЕРОЛ, или ВИТАМИН Е — один из важных антиоксидантов.
Крайне необходим в:
✅замедлении процесса старения клеток;
✅поддержании нормального уровня гемоглобина в крови;
✅укреплении стенок капилляров и миокарда;
✅нормальной свертываемости крови, насыщении организма кислородом;
✅поддержании детородной функции.
Проще говоря, витамин Е помогает нам дольше оставаться сильными, красивыми и здоровыми. Впрочем, перебирать с его употреблением тоже не стоит.
Суточная норма токоферола для взрослого человека — в среднем 0,3 мг на 1 кг веса.
Витамин Е содержится в очень вкусных продуктах:
-яйцах, печени, говядине
-растительных маслах и масличных культурах
-миндале, лесных и грецких орехах
-бобовых, злаках, хлебе из цельнозерновой муки
-шпинате, сельдерее, спарже, брокколи
Для того, чтобы насытить организм необходимым количеством витамина Е, достаточно добавить пару ложек масла, например, в салат. Вместе с витамином С и бета-каротином вы получите настоящий целительный коктейль из антиоксидантов. Который, кстати, к тому же стимулирует выработку собственного коллагена.