ТОКОФЕРОЛ или ВИТАМИН Е

Last Updated on Март 23, 2020

Сегодня поговорим о самом “женском” витамине. Впрочем, мужчины без него тоже жить не смогут.

Знакомьтесь, в рубрике — ТОКОФЕРОЛ, или ВИТАМИН Е — один из важных антиоксидантов.

Крайне необходим в:

✅замедлении процесса старения клеток;

✅поддержании нормального уровня гемоглобина в крови;

✅укреплении стенок капилляров и миокарда;

✅нормальной свертываемости крови, насыщении организма кислородом;

✅поддержании детородной функции.

Проще говоря, витамин Е помогает нам дольше оставаться сильными, красивыми и здоровыми. Впрочем, перебирать с его употреблением тоже не стоит.

Суточная норма токоферола для взрослого человека — в среднем 0,3 мг на 1 кг веса.

Витамин Е содержится в очень вкусных продуктах:

-яйцах, печени, говядине

-растительных маслах и масличных культурах

-миндале, лесных и грецких орехах

-бобовых, злаках, хлебе из цельнозерновой муки

-шпинате, сельдерее, спарже, брокколи

Для того, чтобы насытить организм необходимым количеством витамина Е, достаточно добавить пару ложек масла, например, в салат. Вместе с витамином С и бета-каротином вы получите настоящий целительный коктейль из антиоксидантов. Который, кстати, к тому же стимулирует выработку собственного коллагена.