В рекламах финтес-центров и спортивной одежды стройные подтянутые люди с улыбкой выполняют упражнения. Всем сразу понятно, что у них точно никогда не было лишнего веса.
И вам начинает казаться, что занятия спортом вообще не для полных людей.
И тогда вы вынуждены искать способы, как похудеть без спорта: ходить 10 тысяч шагов, заставлять себя бегать по утрам, изнурять себя диетами.⠀
Бессистемные попытки похудеть могут привести к ещё более серьёзным проблемам со здоровьем.
От простой ходьбы лишний вес не уходит. Без поддержки необходимой частоты сердечных сокращений это бесполезная трата времени.
Более того — при лишнем весе чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат провоцирует развитие сколиоза, варикоза и других заболеваний.
С бегом еще сложнее — ударная нагрузка губительно сказывается на суставах.
А о вреде диет и бездумного ограничения питания вы всегда можете подробно почитать на моей странице о здоровом питании и похудении @katya_medushkina.
Решить проблему лишнего веса можно ТОЛЬКО комплексом рационального питания и тренировок. Для этого нужны:
✅Дефицит калорий — 20%. Это не будет сильным стрессом для организма, но подойдет для деликатного и постоянного снижения веса.
✅Баланс БЖУ, витаминов, минералов, клетчатки. И достаточное количество воды.
✅Персонально подобранная физическая нагрузка. Режим тренировок лучше составить под контролем тренера, с учетом специфики организма — принимая во внимание высокую нагрузку на сердечно сосудистую систему, суставы и другие органы.
Подобрать подходящий комплекс тренировок можно для человека с любым весом!