Спорт — это только для худых?

В рекламах финтес-центров и спортивной одежды стройные подтянутые люди с улыбкой выполняют упражнения. Всем сразу понятно, что у них точно никогда не было лишнего веса.

И вам начинает казаться, что занятия спортом вообще не для полных людей.

И тогда вы вынуждены искать способы, как похудеть без спорта: ходить 10 тысяч шагов, заставлять себя бегать по утрам, изнурять себя диетами.⠀

Бессистемные попытки похудеть могут привести к ещё более серьёзным проблемам со здоровьем. 

От простой ходьбы лишний вес не уходит. Без поддержки необходимой частоты сердечных сокращений это бесполезная трата времени. 

Более того — при лишнем весе чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат провоцирует развитие сколиоза, варикоза и других заболеваний. 

С бегом еще сложнее — ударная нагрузка губительно сказывается на суставах.

А о вреде диет и бездумного ограничения питания вы всегда можете подробно почитать на моей странице о здоровом питании и похудении @katya_medushkina.

Решить проблему лишнего веса можно ТОЛЬКО комплексом рационального питания и тренировок. Для этого нужны:

✅Дефицит калорий — 20%. Это не будет сильным стрессом для организма, но подойдет для деликатного и постоянного снижения веса.

✅Баланс БЖУ, витаминов, минералов, клетчатки. И достаточное количество воды.

✅Персонально подобранная физическая нагрузка. Режим тренировок лучше составить под контролем тренера, с учетом специфики организма — принимая во внимание высокую нагрузку на сердечно сосудистую систему, суставы и другие органы.

Подобрать подходящий комплекс тренировок можно для человека с любым весом!