Секреты стройных ног.

 

Не могу спокойно смотреть на свою ж*пу в зеркале — ну почему она такая огромная (((( а ноги как у слона… Каждый раз, когда смотрю на это безобразие,ненавижу себя…”. Такие сообщения я читаю каждый день… Согласитесь, что каждой девушке хочется быть обладательницей стройных ног и красивой, подтянутой попы.Но реальность такова, что приходится эти самые стройные ножки отвоевывать у лишних килограмм и целлюлита… Каковы же причины, мешающие нам стать обладательницами стройных ног&

  • Несбалансированное питание. Беспорядочные приемы пищи, различные диеты, пищевой мусор.

Что делать? Наладить сбалансированное питание с дефицитом 20% от суточной нормы, небольшими порциями, через равные промежутки времени, построенное с учётом ваших энергетических потребностей. И это не временная мера — чистым ваше питание должно остаться навсегда!

  • Нарушение водного баланса. Приводит к таким печальным последствиям, как отеки, замедление обменных процессов, целлюлиту.

Что делать? Заведите себе за правило выпивать ежедневно 30-40 мл воды на каждый кг веса. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

  • Отсутствие физической активности.

Что делать? Если вы хотите стройные, подтянутые ноги, физическая нагрузка должна стать вашим ритуалом на все времена. Именно регулярные, грамотно построенные тренировки позволят сформировать тело, сделать аппетитными ноги и попу. Важно не просто похудеть, а усилить работу мышц и улучшить кровоток в тканях. Силовые тренировки для мышц + аэробные для жиросжигания = эффект на теле вы увидите уже через 2-3 недели!

  • Нарушение кровотока и застой жидкости. Отечность ног — это побочный эффект сидячего образа жизни, который приводит к снижению тонуса мышц. Чем дальше, тем хуже кровоток, что приводит к еще большей отечности и закупорке сосудов. Появляется тяжесть в ногах, увеличивается давление на мышцы и суставы, развивается варикоз.

Что делать? Старайтесь больше двигаться в течении дня, где возможно, прогуляйтесь пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта.

Вот такие простые и действенные советы. И никакой магии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *