С популярным термином — правильное питание, связаны два основных МИФА: ДОРОГО покупать и ДОЛГО готовить. Давайте сегодня развеем оба на моем собственном примере.

Я люблю натуральную еду, с естественными ЗДОРОВЫМИ ароматами. А готовить не люблю — у меня и без этого дел хватает. Поэтому за 30 минут я готовлю полностью все! Продукты закупаю на неделю вперед со списком — я четко знаю, какие продукты мне понадобятся в течении недели и трачу на магазин минимум времени. И в моем рационе нет суперфудов — только стандартные и доступные по цене продукты. В этом вы можете убедиться сами).

Ловите чек-лист продуктов, которые нужно есть при похудении.

  • Крупы: гречка, рис, пшено, овсяные хлопья, перловка, ячневая, булгур
    Макароны из т/с пшеницы — обычно беру марку Barilla
    Бобовые: бобы, горох, нут, фасоль
  • Хлеб и хлебцы ц/з или ржаной (ржаной муки > 80%)
  • Растительные масла холодного отжима: оливковое, кукурузное, подсолнечное, тыквенное, льняное и др.
  • Молочные продукты: молоко, кефир, йогурты без добавок, творог, сметана 10%, сливочное масло, сыры твердые и мягкие
  • Яйца
  • Мед, орехи, семечки, сухофрукты
  • Овощи свежие и заморозки
    картофель — ем 1-2 раза в неделю
    свежая зелень для салатов
  • Фрукты и ягоды — свежие или заморозки
  • Постное мясо, птица без кожи и жира, мясные субпродукты
  • Рыба белая и красная, морепродукты

А почему я выбираю данные продукты, когда я их ем и как сочетаю между собой, вы можете посмотреть в моем новом видео на Ютуб  “Мое правильное питание для похудения. Что я ем в течении недели.”

Еще больше по теме правильного питания в рубрике полезное.