Как сделать правильное питание привычкой за 6 шагов/

Говорят, что формирование привычки происходит за 21 день, но как привыкнуть готовить и есть только полезные и правильные блюда? Правильное питание, это трудоемкое занятие, но только на первый взгляд. Необходимо вовремя закупать продукты, чтобы питаться 5-6 раз за день, а самое основное баловать себя разнообразной и вкусной пищей.

Существует масса секретов оптимизации и ускорения процессов готовки, и ими я хочу с вами поделимся:

1. Необходимо правильно хранить и подготавливать продукты:
— Когда разбираете купленные продукты, уберите весь видимый жир с мяса, если это птица – снимите кожу, нарежьте и сложите по порциям в подписанные пакеты.
— Фрукты и овощи также можно разложить по пакетам на дни недели, предварительно помыв и убрав в холодильник. Эти действия помогут вам избежать перееданий.

2. Составляйте свой график:
— Распишите по дням все свои занятия, включая приемы пищи, чтобы организовать свои новые привычки.
— Для лучшего результата, поставьте напоминания в телефоне.

3. Готовьте еду порционно на несколько дней вперед:
— Приготовьте белковую составляющую, добавьте к нему гарнир и сразу сложите в контейнеры, предварительно подписав. Порции обязательно взвешивайте. не полагайтесь “на глазок”.

4. Пользуйтесь отложенным таймером:
— Если у вас есть пароварка или мультиварка с отложенным таймером, то спокойно можно их загружать заранее, ставить соответствующее время и уходить, а по возвращению домой у вас уже будет готовое блюдо.

5. Следите за своей самодисциплиной:
— Каждый день настраивайтесь на свой режим, подготавливайте контейнеры, собирайте новые порции еды на следующие дни.
— Со временем это будет для вас само собой разумеющимся ритуалом, который не отвлекает от повседневных дел.

6. Всегда имейте запасной вариант:
— Нет возможности полноценно пообедать — подготовьте заранее правильную альтернативу, удобную в любом месте и времени.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы заметите, что не только изменилось питание, но и положительно улучшилась самоорганизация. Появится свободное время и дополнительная энергия, ведь приятно везде успевать и получать от этого удовольствие.

Ведь не сложно? Попробуйте следовать моим советам и вы увидите. насколько поменяются ваши привычки!