Послеродовый живот

Last Updated on

Выглядите, как на 4-5 месяце беременности, хотя родили давно? Сегодня говорим про ПОСЛЕРОДОВЫЙ живот!

Как и обещала, начинаю рассказывать про разные причины появления живота.

Почему же остается живот после родов?

👉Во время беременности увеличивается жировая прослойка на животе — она должна защищать плод от внешних воздействий.

👉После родов мышцы живота растянуты и истончены, как и кожа. Появляются растяжки, дряблость. Обычно в течение полугода все приходит в норму, но процесс можно ускорить.

👉Если осталось расхождение мышц, это называют диастазом. Но и его часто можно убрать без хирургического вмешательства.

👉Еще живот после родов уменьшается медленно из-за размеров матки — ее вес может достигать 1 кг. Через сутки после родов ее вес медленно начинает уменьшаться, этот процесс может занять до полугода.

Ну, а теперь о главном. Как начать худеть сразу после родов?
И возможно ли похудеть, если вы на грудном вскармливании?

✅Мой личный опыт работы с сотнями девушек после родов доказывает — ХУДЕТЬ НА ГВ МОЖНО! При соблюдении меню можно успешно начать худеть уже с первой недели. При этом лактация сохраняется, а мамы чувствуют прилив сил и энергии благодаря полноценному питанию.

✅Но питание не должно быть “за двоих”. Нужно прибавить к вашей суточной норме всего +400-800 калорий (рассчитывается индивидуально).
И питание должно быть качественным: сложные углеводы, полноценные белки, полезные жиры, достаточное количество воды.

✅Тренироваться же после естественных родов можно уже через 6-8 недель, если они проходили без осложнений (рекомендации даст ваш лечащий врач).

Начинайте с легких 10-минутных тренировок, зарядки, растяжки, ходьбы. Потом можно добавлять статические и функциональные упражнения (планка, скалолаз).
Не забудьте про спину — она тоже получила нагрузку во время родов. Поэтому нужно укреплять поясницу и мышцы спины.

Смотрите результаты девочек-участниц моих проектов, у которых был послеродовый животик☝ Как видите, похудеть после родов — реально!
И неважно, сколько после них прошло времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *