Длительность проекта 4 недели



Старт Ближайшего сезона
— 19 мая

Проект “Попа как орех” для тебя, если:

  • твоя основная проблема - это ноги и ягодицы
  • ты хочешь улучшить мышечный тонус, рельеф и избавиться от излишка жира;
  • или, наоборот, твои ягодицы плоские и тебе нужно нарастить мышечную массу
  • тебе важно убрать “ушки” и целлюлит
  • тебе нужны стройные ноги и подтянутые ягодицы
  • ты знаешь, что только профессионал быстро приведет тебя к цели

Что ты получишь в результате проекта:

Похудеешь до - 4 кг и уменьшишь объемы до - 6 см

Или, наоборот, увеличишь объем ягодиц за счет мышечной массы

Подтянешь и приподнимешь ягодицы, сформируешь аппетитные формы

Снова достанешь из шкафа короткие шортики и юбки

Научишься, как сохранить полученный результат навсегда

Избавишься или значительно уменьшишь “галифе” и проявления целлюлита

Как проходит онлайн проект “Попа как орех”

  • После оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету на сайте и в закрытую группу проекта в Facebook.
  • На основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем одну из групп для тренировок.
  • Ты выбираешь твой вариант программы в зависимости от целей: похудеть, подтянуть ягодицы и уменьшить процент жировой массы или нарастить мышечную массу, подкачать и округлить ягодицы.
  • В личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые доступны в ближайшем супермаркете. В меню простые и вкусные рецепты с временем приготовления 15-20 мин - полезные для всей семьи.
  • Если ты на ГВ - предупреди об этом при записи в проект. Меню будет учитывать необходимую калорийность для лактации.
  • Ты выбираешь план тренировок для своего уровня подготовки - начальный или продвинутый. Тренироваться можно в удобное для тебя время дома или в тренажерном зале.
  • Тренируемся мы 3 раза в неделю по 40-60 минут. Куратор и тренер проекта всегда на связи и ответят на любые вопросы.
  • А главное, ты получаешь знания и полезные привычки для поддержания и улучшения достигнутых результатов в будущем.
  • Питание сбалансировано и рассчитано так, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Пример меню на 1 день

Пример тренировки

Что пишут участницы проекта “Попа как Орех с Катей Медушкиной”

Смотри сама - вот результаты, которые ты получишь всего за 4 недели!

“Попа как орех” — авторская методика Кати Медушкиной, которую она разработала на личном опыте подготовки к соревнованиям фитнес-бикини. Спортивная программа адаптирована под любой уровень подготовки. В ее основу заложено здоровое питание и специальный тренировочный комплекс.

Вопросы про время

Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.

Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.

Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.

В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.

Результаты участниц проекта до — 4 кг и — 8 см в объеме талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.

Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.

Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.

Вопросы про питание

Все продукты — обычные, их можно купить в ближайшем супермаркете. Тебе не придется тратить больше денег на питание, чем обычно!

Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда. Дети любят полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно они уже давно не ели 🙂

Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.

Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.

Вопросы про здоровье

Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и ты получишь специальную, подходящую тебе программу тренировок.

Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до более продвинутых. Ты получишь щадящий, подходящий именно тебе комплекс тренировок.

Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории на ГВ.

Основная проблема с животом — это излишек жировой ткани (складки на животе и боках), убрать который поможет питание в проекте. А специальные комплексы упражнений помогут тебе уменьшить объем талии и привести мышцы в тонус.

Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.

Стоимость участия:

“Попа как орех с Катей Медушкиной” – проект международный. У тебя есть возможность оплатить участие в любой валюте.

Оплати в рублях:

6500

Оплати в евро:

100

Дата старта ближайшего проекта - 19 мая

Дней
Часов
Минут
Секунд

В проекте осталось всего:

мест

НАПИШИ СВОЙ ВОПРОС в ФОРМЕ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ И мы ОТВЕТИм НА ВСЕ ТВОИ ВОПРОСЫ О ПРОЕКТЕ "Попа как орех"

Или ты можешь сразу написать нам в Telegram или WhatsApp: