Почему так сложно проработать внутреннюю поверхность бедра?

Почему так сложно проработать внутреннюю поверхность бедра?

Last Updated on

Чтобы знать, как ее прорабатывать, нужно разобрать, ЧТО мы прорабатываем. Поэтому сегодня я вам расскажу о мышцах внутренней поверхности бедра. ⠀

Какие мышцы на внутренней поверхности бедра находятся:

Все они выполняют функцию приведения бедра и его вращения и участвуют в сгибании-разгибании бедра.

Я снова не могу не сказать о том, что жир НЕЛЬЗЯ сжечь локально! Поэтому, если на внутренней поверхности бедер у вас есть жировые отложения, то нужно пересмотреть свое питание и сжигать лишний жирок во всем теле.

Мышцы этой зоны работают даже во время приседаний. Но проработать мышцы локально помогут все упражнения, которые связаны со сведением ног.

✔В тренажерных залах есть тренажер “бабочка”

✔В домашних условиях подойдут упражнения с резинкой. Когда эспандер крепится к щиколотке, держатель к двери, мы становимся к ней боком и выполняем движение именно внутрь

✔Также помогут полуприседы или поднятие нижней ноги в положении лежа на боку.

На самом деле, эту зону проработать не сложнее, чем другие, важно знать как. Но не переусердствуйте! Если сильно перегрузить эти мышцы, может появиться отек. Потому что эта зона не любит долгую работу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *