Отказываемся от снеков

Last Updated on

Сегодня поговорим о продуктах, которые на первый взгляд кажутся безобидными и даже полезными👇

Почти в каждом супермаркете найдется отдел со СНЕКАМИ под вывеской “ЗОЖ”. Стильная упаковочка, надпись “ЭКО” — и вот уже твоя рука сама тянется за вроде бы “здоровым перекусом”

Пройдёмся по самым известным?

⛔️ Смеси из сухофруктов

Сами по себе сухофрукты — вполне полезный перекус (в разумных количествах). Но важно смотреть на состав и калорийность. Максимально полезные сухофрукты не содержат в составе сахара и других добавок.

Не путайте с цукатами, в которых сахара много! Ими при снижении веса увлекаться точно не стоит.

И не забывайте, что съесть 100 г абрикоса (48 кКал) не то же самое, что съесть 100 г кураги (250-300 кКал)

⛔️ Жареные семечки

В процессе термической обработки они теряют до 80% полезных свойств. Зато увеличивается их калорийность!
В 100 г семечек подсолнечника содержится 578 Ккал! Погрызли 20 минут под разговоры — и вот вам дневная норма калорий.
Вы уверены, что по-прежнему их любите?))

⛔️ Орешки

Орехи — источник полезных жиров. И 20-30 г можно вписать в вашу норму КБЖУ с пользой для здоровья.

Но калорийность орехов — 550-650 кКал на 100 г. Поэтому, если вы думали заменить ими чипсы и попкорн под просмотр сериала — советую отказаться)

Если же вы любитель соленых фисташек или арахиса — помните про задержку жидкости от большого количества соли. Отеки на утро гарантированы.

А если вы сладкоежка, то наверняка любите орешки в шоколадной глазури. Это калорийная бомба! 200 г такой вкусняшки — и ваша дневная норма калорий закончилась.

⛔️ Энергетические батончики

Казалось бы, замечательная идея, перекусить фитнес-батончиком. Как бы не так!

Конечно, полезные батончики с хорошим составом существуют, но прежде чем найти их на полке супермаркета, придется покопаться…

Чаще всего, если вы посмотрите на состав и энергетическую ценность продукта, вы увидите немаленькую калорийность и кучу сахара в составе.

Всегда внимательно читайте состав.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *