Почему летом аппетит снижается, а вес нет

Last Updated on

С наступлением тепла я все чаще слышу, что при такой жаре совсем не хочется есть. Мысли только об отпуске, но вот беда, даже с плохим аппетитом форма оставляет желать лучшего

поговорим о том, что происходит с аппетитом:⠀
👉Как только температура на улице поднимается выше 25 градусов, организм теряет необходимость выделять дополнительную энергию для обогрева и потребность в калориях снижается.
👉В жаркую погоду повышается нагрузка на сердечно-сосудистую, выделительную и нервную систему, поэтому для облегчения работы организм перенаправляет энергию с пищеварения в нужные на данный момент места.

Почему тогда не худеется?

Все, о чем я написала выше, происходит исключительно при воздействии высоких температур. Но приходя домой под кондиционер, все становится на круги своя.

Для организма больше нет “аварийных условий работы”, а значит необходимо компенсировать недополученную энергию. В ход идет все, что может быстро закрыть эту потребность — сытное, сладкое, жирное. Чтоб за один присест восполнить дефицит и про запас отложить!

Что же делать, есть через силу?!

Нет, просто помните, наш организм умная машина, которая все равно возьмет все необходимое. А какой источник ему предоставить — выбор за вами.

Чтобы не оправдывать ведерко мороженого вечером дневным зноем, воспользуйтесь моими проверенными лайфхаками:⠀
✅Пейте много и часто воду — можно добавить свежие ягоды, лимон или мяту.

✅Облегчите рацион, не снижая калорийность, а за счет подачи и приготовления:

  • больше холодных блюд
  • больше свежей зелени
  • каши готовьте на воде или с добавлением кисломолочки
  • снизьте потребление соли, специй, соусов

✅Не пропускайте приемы пищи, лучше съесть меньше, чем накапливать чувство голода.

✅Регулярно тренируйтесь. Активность — залог здорового аппетита. Занимайтесь в прохладном помещении, чтобы избежать перегрева.

Лето — отличное время, для того, чтобы насладиться витаминами, солнцем и теплом. А скорректировав свой рацион, получится легче перенести особенно жаркие дни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *