Корзина пуста.
Онлайн-проект здорового похудения “Плоский животик за 2 недели”
Длительность проекта 2 недели
Проект проходит дистанционно — ты можешь участвовать из любой точки мира
Старт ближайшего сезона — 15 декабря
Проект “Плоский животик” для тебя, если:
- ты хочешь убрать складки на животе и сделать его плоским
- тебе необходимо укрепить и подтянуть мышцы живота
- тебя устраивает твой вес, но нужно убрать живот и бока
- ты, наконец-то, хочешь увидеть свои “кубики”
- тебе нужен четкий план тренировок и готовое сбалансированное меню
- ты уверена, что худеть нужно раз и навсегда
Что ты получишь в результате проекта:
- похудеешь до — 4 кг и уменьшишь объемы талии до — 8 сантиметров
- научишься правильно питаться и приобретешь полезные пищевые привычки
- получишь четкий план, как сделать твой живот плоским и проработать проблемные зоны
- научишься тренироваться регулярно и с удовольствием
- поверишь в себя и в свои силы
Как проходит онлайн проект “Плоский животик”:
- после оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету на сайте и в закрытую группу проекта в Facebook
- на основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем группу для тренировок
- в личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые доступны в ближайшем супермаркете. В меню — простые и вкусные рецепты с временем приготовления 15-20 мин — полезные для всей семьи
- питание сбалансировано и рассчитано так, чтобы обеспечить организм всем необходимым
- если ты на ГВ — предупреди об этом при записи в проект. Меню будет учитывать необходимую калорийность для лактации
- ты выбираешь план тренировок для своего уровня подготовки — начальный или продвинутый. Особое внимание в этом проекте уделено проработке и укреплению пресса и косых мышц живота. Тренироваться ты можешь в удобное для тебя время
- ты худеешь в щадящем режиме: 5-6 разовое питание и тренировки 3 раза в неделю для похудения и 2 короткие тренировки на укрепление мышц брюшного пресса. Куратор и тренер проекта всегда на связи и ответят на любые вопросы
- а главное, ты получаешь схему, по которой можешь продолжать работать самостоятельно для поддержания и улучшения достигнутых результатов
Что пишут участницы проекта Плоский животик с Катей Медушкиной”
За 2 года в проекте похудело более 2000 девушек!
Результаты участниц предыдущих проектов до — 4 кг и до -8 см в талии
Смотри сама — вот результаты, которые ты получишь всего за 2 недели!
“Плоский животик” — авторская методика Кати Медушкиной, которую она разработала на основе опыта похудения более чем 1000 девушек и женщин. Программа нацелена на уменьшение объемов тела именно в области живота за счет включения специального комплекса упражнений и сбалансированного питания.
Вопросы про время
Где найти время на проект? Я работаю с утра до вечера
Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.
Я работаю ночью - как мне быть?
Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.
Нужно ли тренироваться в конкретное время
Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.
Обязательно ли мне ходить в тренажерный зал?
В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.
На сколько килограммов я похудею?
Результаты участниц проекта до -6,5 кг и — 13 см в объемах талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.
Как долго сохранится результат после проекта?
Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.
А я справлюсь?
Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.
Вопросы про питание
Какие продукты нужно покупать?
Все продукты — обычные, из ближайшего супермаркета.
Нужно ли мне готовить для себя отдельно?
Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда. Дети любят полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно они уже давно не ели 🙂
Нужно ли готовить каждый день?
Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.
А меню для всех одинаковое будет?
Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.
Вопросы про здоровье
У меня было КС / у меня диастаз - можно мне тренироваться?
Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и ты получишь специальную, подходящую тебе программу тренировок.
Я давно не занималась - справлюсь ли я?
Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до более продвинутых. Ты получишь щадящий, подходящий именно тебе комплекс тренировок.
Можно ли участвовать в проекте при ГВ?
Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории на ГВ.
Мне не нужно худеть - я хочу подтянуть мышцы и убрать живот /сделать стройнее ноги
Питаясь по меню проекта, ты не только можешь снизить вес, но и уплотнить и подтянуть кожу. А комплексы тренировок помогут тебе уменьшить в объемах и привести в тонус нужные группы мышц.
У меня лактозная непереносимость / я не ем некоторые продукты
Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.