Питание

Как ужинать и худеть?

Чтобы есть вечером, чтобы худеть? А, зацепило?? Тогда читайте дальше — сегодня поделюсь с вами 10 самыми лучшими продуктами для ужина! Знаю, для многих это очень острый вопрос. Давайте начнем с чек-листа о правильном ужине: есть ПОСЛЕ 18:00! Последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна. Так что, если ложитесь в 3-4 ночи, то и в 12 поесть не грех. не ешьте простые углеводы за 5-6

Читать дальше »
Полезное

Куриные рулетики с черносливом.

Я уже не раз говорила, что куриное филе считается самым диетическим продуктом: в нем почти нет жиров, при этом оно богато всеми необходимыми аминокислотами, включая незаменимые — их мы можем получить только из пищи. Куриное филе должно быть в вашем рационе, но, чтобы оно вам не надоело и вы не мучались, пережевывая сухую вареную курогрудь, я побалую снова вас умопомрачительным рецептом в рубрике #КатяМедушкина_рецепты, который очень популярен у девочек в

Читать дальше »
Питание

Зависимость от еды.

Не по наслышке знаю, что девочек тормозит на пути к похудению — это страхи. И один из них — страх потерять удовольствие. Иногда кажется, что чуть ли не единственный источник удовольствия — возможность вкусно поесть. Я согласна, что еда — это самый быстрый способ получить положительные эмоции, к тому же и всегда доступный. Но она не должны быть самым главным, а тем более единственным способом. Согласны со мной? Мы живем,

Читать дальше »
Обзор продуктов с Медушкиной

Обзор продуктов. Печень.

Вот скажите мне, почему у многих ассоциация с правильным питанием, это обязательно филе или вырезка? Почему незаслуженно забыты субпродукты, которые идеально подходят для сбалансированного питания, только вот стоят гораздо дешевле. Предлагаю сегодня в нашей рубрике Обзор продуктов с Медушкиной поговорить про ПЕЧЕНЬ — идеальный продукт для сбалансированного и рационального питания. Существует некое мнение, что печень, это “грязный” орган, так как через нее фильтруется кровь, поэтому употреблять ее нежелательно. На самом деле

Читать дальше »
Питание

Почему я не худею? Разбор ошибок.

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? Очень многие худеющие попадают в ловушку стереотипов. Недавно получила от участниц проектов Онлайн-проект здорового похудения «Бикини Бум с Катей Медушкиной» и «Плоский Животик» сразу несколько вопросов, ответить на которые хочу в этой статье, чтобы помочь и другим худеющим разобраться, что же происходит с нами во время похудения, почему возникают на пути такие вот «пеньки», как на них реагировать и что с ними делать. Я уже неделю/две/месяц

Читать дальше »
Обзор продуктов с Медушкиной

Обзор продуктов. Соусы.

СОУСЫ. Как чашка горячего чая согревает нас холодными осенними вечерами, так  и они делают даже обыденные блюда вкуснее и аппетитнее, добавляя им пикантную нотку. Это на первый взгляд. А на второй? Как думаете? Давайте разберемся. Так что же не так с магазинными соусами? КАЛОРИЙНОСТЬ. Большинство магазинных соусов имеют майонезную основу. А как мы знаем, промышленный майонез очень калорийный — его калорийность в два раза превышает жирную сметану. Лишние калории — лишние

Читать дальше »