Перекус для зимней прогулки

А вы уже собрали сумку на пикник?!
⠀
Зимний пикник ничем не уступает летнему, а при наличии интересной программы отдыха и вкусного перекуса, может стать отличным поводом выбраться из дома и провести несколько часов на свежем воздухе!
⠀
Развлечений зимой под открытым небом — масса: начиная с простой прогулки по заснеженному парку и до горных лыж и сноубордов:) Тут уж на ваше усмотрение, а вот по еде я подскажу и поделюсь парочкой любимых рецептов:
⠀
Сэндвичи с омлетом и куриным филе
⠀
✅На 100 г — 125,75 ккал
БЖУ 9,91 / 5,71 / 7,82
⠀
Ингредиенты:
⠀
Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
Яйцо — 2 шт.
Куриное филе отварное или запеченное — 50 г
Сыр твердый — 20 г
Помидор свежий — 2 ломтика
Огурец соленый — 1 шт.
Специи по вкусу (соль, перец, паприка)
⠀
Приготовление:
⠀
На хорошо разогретую сковороду вылейте слегка взбитые со специями яйца.
⠀
Сразу положите на яйца ломтики хлеба на небольшом расстоянии друг от друга, после того как яйца “схватятся”, переверните их вместе с хлебом и уменьшите огонь до минимального.
⠀
Выступающие края яиц аккуратно загните на ломтики хлеба, и разложите равномерно на один кусочек хлеба:

• порезанное куриное филе
• ломтики помидора
• нарезанный слайсами соленый огурец
• натертый сыр

Теперь вторым кусочком хлеба закройте сэндвич и доведите до готовности под крышкой по 1 минуте с каждой стороны.
⠀
К таким вкусным сэндвичам обязательно возьмите с собой в термосе ароматный, витаминный чай👇
⠀
Чайный напиток “Яркий цитрус”
⠀
Ингредиенты:
✅На 100 г — 6,24 ккал
БЖУ 0,12 / 0,25 / 0,85
⠀
Ингредиенты:
⠀
Мандарины — 1 шт.
Ягоды облепихи — 30 г
Чай черный листовой — 1 ч.л.
Вода — 0,6 л
Сахзам по вкусу
⠀
Мандарины порежьте кольцами и растолките вместе с облепихой в емкости для заваривания.
Добавьте чай и залейте кипятком. Дайте настояться 10 минут, процедите и подсластите по желанию сахарозаменителем.
⠀
Все, ароматный чай и перекус для прогулки готовы, приятного аппетита и интересного досуга!