Пантотеновая кислота

Last Updated on

Сегодня в Азбука Нутрициологии Кати Медушкиной — Ее Величество Пантотеновая кислота.

Давайте знакомиться с витамином В5, незаменимым и крайне необходимым для формирования здорового тела.

Верные признаки дефицита пантотеновой кислоты или витамина В5 — бессонница, депрессивные настроения, неоправданная усталость, частые головные боли, беспричинная мышечная боль, онемение рук или ног.

Без витамина В5 вы точно шагу ступить не сможете! Почему?

Он синтезирует нейромедиаторы, которые посылают команды от головного мозга к мышечным волокнам. Проще говоря, мы подумали и тут же сделали что-то — это работа пантотеновой кислоты.

Кроме этого:

  • витамин В5 влияет на обмен белков, жиров и углеводов
  • помогает синтезировать жирные кислоты
  • укрепляет иммунитет
  • замедляет процессы старения
  • помогает при лечении экземы, ожогов, бронхиальной астмы, нарушений работы печени, желудка, кишечника
  • даже ставит на ноги после тяжелого похмелья

Чтобы обменные процессы, в которых участвует пантотеновая кислота, проходили нормально, взрослому человеку в сутки нужно около 4-7 мг. Если вы активно занимаетесь спортом — 8 мг.

Восполнять витамин В5 лучше всего сбалансированным смешанным питанием.

Особенно богаты пантотеновой кислотой:

🌱горох

🌱фундук

🌱гречка

🌱овсянка

🌱цветная капуста

🌱печень

🌱почки

🌱сердце

🌱куриное филе

🌱молоко

🌱рыбная икра

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *