Наши новости

Обзор продуктов с Медушкиной

Как правильно выбрать молочные продукты при похудении?

Какой жирности выбирать молочную продукцию при похудении? Часто девушки, стремясь похудеть, сознательно покупают обезжиренные продукты, боясь, что любой съеденный жир прилипнет к ним лишним весом. А вот и зря, потому что жиры жизненно необходимы нашему организму — это строительный материал для гормонов и клеточных мембран. Как найти компромисс? Ловите мой чек-лист оптимальной жирности молочных продуктов при похудении: МОЛОКО —  до 2,5% жирности. Неоспоримая польза молока в том,

Читать дальше »
Полезное

Как чрезмерные физические нагрузки тормозят похудение.

Как избыточные физические нагрузки тормозят похудение. Сегодня мы научимся , располагая любым предоставленным тренировочным комплексом, изучать его концепцию и, не теряя эффективности нагрузки, интерпретировать под себя упражнения. Интенсивность тренировок прямопропорциональна НЕ эффективности, как можно было подумать на первый взгляд, а Собственной Физической Выносливости. Давайте разберемся поподробнее, что же это значит. Когда мы всерьез озадачиваемся проблемой похудения, стимул бывает настолько велик, что в попытке как можно

Читать дальше »
Обзор продуктов с Медушкиной

Мифы про молочную продукцию.

Вот скажите мне, кто вбил в головы худеющих, что молочная продукция вредна? Сегодня развею основные мифы про молочку. МИФ №1 — от молочки “заливает”. Он пришел из бодибилдинга. Спортсмены исключают молочные продукты из рациона НА ПОСЛЕДНИХ НЕДЕЛЯХ сушки — когда перед выступлением % жира оказывается на предельном минимуме, который к здоровью никакого отношения не имеет. Это спорт, детка! И там происходит много странных вещей: прием фармпрепаратов, добавки

Читать дальше »
Полезное

Мотивация для похудения

“Боюсь начать и сорваться, как уже много раз было! Хотя я тоже хочу однажды сделать этот заветный коллаж — До и После… Катя, как замотивировать себя на похудение? Помоги настроиться!» — такое сообщение увидела я  в директе. Как ни грустно это констатировать, но самые популярные «мотиваторы» — это проблемы со здоровьем, неудачи в личной жизни или в построении карьеры. И правда состоит в том, что,

Читать дальше »
Питание

Как ужинать и худеть?

Чтобы есть вечером, чтобы худеть? А, зацепило?? Тогда читайте дальше — сегодня поделюсь с вами 10 самыми лучшими продуктами для ужина! Знаю, для многих это очень острый вопрос. Давайте начнем с чек-листа о правильном ужине: есть ПОСЛЕ 18:00! Последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна. Так что, если ложитесь в 3-4 ночи, то и в 12 поесть не грех. не

Читать дальше »
Полезное

Куриные рулетики с черносливом.

Я уже не раз говорила, что куриное филе считается самым диетическим продуктом: в нем почти нет жиров, при этом оно богато всеми необходимыми аминокислотами, включая незаменимые — их мы можем получить только из пищи. Куриное филе должно быть в вашем рационе, но, чтобы оно вам не надоело и вы не мучались, пережевывая сухую вареную курогрудь, я побалую снова вас умопомрачительным рецептом в рубрике #КатяМедушкина_рецепты, который

Читать дальше »