Огненная тренировочка🔥 для плоского и красивого живота — отличное начало дня!😉

Last Updated on

А сейчас открывайте видео👇 и — на тренировку становись!)) Показываю три упражнения из моего проекта “Плоский животик”

✅Боковая планка с раскрытием груди

Статико-динамическое упражнение, тонизирует мышцы, отвечающие за подтянутую талию, создает крепкий корсет по всей боковой поверхности тела, укрепляет стенку живота, показывает эффект сразу после тренировки

📌3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону

✅Кранч в постоянном напряжении

Упражнение, за счет короткой амплитуды с постоянным напряжением, активизирует мощный приток крови в проблемную область живота, прожигает мышцу, при этом безопасно для поясницы и не требует сложных движений и напряжения всего тела.

📌3 подхода, в каждом от 12 повторений и до полного мышечного отказа
Можно перейти полностью в подъем на статическом напряжении в конце и «добить» мышечное волокно.

✅Скалолаз

Сочетание статики и динамики дает самый заметный результат по эстетике тела. Организм развивает одновременно и силу, и выносливость, а значит ваши мышцы будут дольше держаться в тонусе. Это, в том числе, способствует контролю в поглощении еды, ведь если животу некуда растягиваться — то и чувство насыщения приходит раньше, чем у тех, кто после объедания расстегивает штаны.

📌2-3 подхода по 8-12 повторений

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *