Мужское и женское похудение

Last Updated on Сентябрь 17, 2020

Мужское и женское похудение — это не одно и то же
⠀
Часто участницы моих проектов пишут мне о том, как муж или сын питались вместе с ними по программе и тоже похудели. И часто мужской минус в весе оказывается больше, чем у самой девушки🤨
⠀
При этом, применив на себе опыт даже самого успешного мужского похудения, вы в лучшем случае получите результаты гораздо скромнее, а в худшем — подорвете себе здоровье. Особенно если вам 35+
⠀
❓Почему так происходит?
Для этого есть несколько причин👇
⠀
📌Разница в гормональном фоне:⠀
— У мужчин основной гормон — тестостерон, который помогает активно наращивать и поддерживать на должном уровне мышечную массу.
⠀
— У женщин основные гормоны — эстроген и прогестерон. Их цель — поддержка репродуктивной функции, а жировой запас — это одно из условий успешного вынашивания здорового потомства.
⠀
👉Плюс у мужчин синтезируется больше гормонов и ферментов для жиросжигания, а у девушек для жироотложения.
⠀
📌Распределение жира:⠀
— У мужчин жировые запасы в основном откладываются в виде висцерального жира. При физической активности он используется, а так как мышцы у мужчин больше, чем у девушек, то и процесс жиросжигания идет активнее.
⠀
— У девушек жир преимущественно подкожный, используется только в случае крайней необходимости и при благоприятных условиях активно запасается.
⠀
📌Значение жира в организме и физиология жировой клетки:
⠀
— Для нормального функционирования мужскому организму достаточно иметь 6-17% жира от общей массы.
⠀
— У девушек этот процент составляет — 14-24%, а показатель ниже 10% грозит серьезными, а иногда и необратимыми изменениями в организме.
⠀
👉При этом сама по себе жировая клетка — адипоцит — также отличается. У девушек она имеет больший потенциал для накопления жирового запаса, мужская запасает и растет меньше, а отдает гораздо легче.
⠀
📌Мужчины почти не подвержены возрастным гормональным изменениям, поэтому в любом возрасте им худеть чуть легче физиологически, но сложнее эмоционально.

Дисциплина в питании и занятиях спортом хоть и дается девушкам непросто, но при должном подходе риск срывов низок👌