Мотивация для похудения

GoSlim!

Last Updated on

“Боюсь начать и сорваться, как уже много раз было! Хотя я тоже хочу однажды сделать этот заветный коллаж — До и После… Катя, как замотивировать себя на похудение? Помоги настроиться!» — такое сообщение увидела я  в директе.

Как ни грустно это констатировать, но самые популярные «мотиваторы» — это проблемы со здоровьем, неудачи в личной жизни или в построении карьеры. И правда состоит в том, что, как только ситуация чуть-чуть улучшается — зачастую спорт и здоровое питание забрасываются в дальний угол, до следующего неприятного витка.

Первое, что ds должны помнить, — нельзя начинать худеть для других: ни для мамы, которая пилит советами каждый день, ни для друзей, обронивших колкое слово в адрес твоей фигуры, ни для парня или мужа, который вот-вот уйдет. Пока вы не начнете худеть для себя, думая о своем здоровье и о том, что вам и только вам принесет изменение вашего тела — все будет не по-настоящему, и будет большая вероятность того, что такое похудение станет просто очередной незаконченной попыткой.

ТОП-3 лучших способа замотивировать себя на похудение:

Предлагаю выполнить их в форме 3 маленьких мотивационных заданий.

1. Итак, прямо сейчас напишите 5 пунктов-результатов: что вы получите от правильного питания и тренировок.
Результаты должны касаться только вас (не надо писать “наконец-то, ОН поймет, что я та самая единственная и приползет на коленях мириться” или “вот похудею и утру нос всем тем, кто обзывал меня”). Пишем только о себе.

Например, “мое тело приобретет красивые изгибы, наполнится энергией”, “я буду прекрасно себя чувствовать, перестану постоянно болеть и чувствовать себя развалиной”, “я буду покупать любую одежду которая мне понравится, смогу спокойно позволить себе тот образ жизни, который захочу и осуществлю свою мечту покорить скалодром”. Визуализируйте свое новое Я. Прочувствуйте каждую его клеточку. И свои ощущения в нем.

2. Сейчас мы открываем любой поисковик и забиваем в строку поиска “истории похудения”. Или можно полистать мои странички, зайти в отзывы и фотоальбомы с результатами девчонок-участниц моих проектов. Найдите для себя пример того, кто похож на вас по телосложению, кто уже похудел, у кого получилось.

Знаете фразу: “Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать”? Это действительно работает! Ищите не гламурные картинки, а фото-коллажи до и после от реальных людей. Выберите ту, что реально вас зацепила, распечатай и повесьте на видное место — на холодильник, на телефон. Пусть у вас перед глазами будет всегда визуальное подтверждение того, что все возможно — нужно только идти вперед.

3. Научитесь хвалить себя за каждое достижение. Не надо смотреть на весы и думать: “Блин, всего пол килограмма! А ведь могла бы и больше выжать из себя!”. А теперь в своем блокноте ставим в столбик отметки: -0,5 кг, -1 кг, -1,5 кг, -2 кг и т.д. — с шагом в те самые пол килограмма. И возле каждой отметки пишем маленькие радости для себя (важно, чтобы они не были связаны с поощрением себя едой!).

Сеанс профессионального массажа, любая СПА-процедура, новый парфюм или красивый шарф, поход в театр или в кино, встреча с любимой подругой, с которой не виделись уже тысячу лет, — все, что угодно, что доставит вам удовольствие. Пофантазируйте, чего бы вам хотелось? В этом задании мы учимся хвалить себя за каждый шажок на пути к нашей цели. Дарите себе положительные эмоции, которые будут четко в вашем подсознании связываться с процессом похудения.

Становясь стройнее и здоровее, вы будете получать от жизни все больше радостей, приятностей и положительных эмоций.

И никакие стрессы вам точно не страшны, да и выходить на тренировку вы будете с радостью и удовольствием — ведь каждая тренировка ведет к чему-то очень приятному и желанному

Итак, ваша мотивация сегодня получила хорошую подпитку, если вы правильно выполнили все задания. Когда почувствуете, что она (мотивация) снова ослабевает — повторите все эти действия! И всё обязательно получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *