Вот скажите мне, кто вбил в головы худеющих, что молочная продукция вредна? Сегодня развею основные мифы про молочку.

МИФ №1 — от молочки “заливает”. Он пришел из бодибилдинга. Спортсмены исключают молочные продукты из рациона НА ПОСЛЕДНИХ НЕДЕЛЯХ сушки — когда перед выступлением % жира оказывается на предельном минимуме, который к здоровью никакого отношения не имеет. Это спорт, детка! И там происходит много странных вещей: прием фармпрепаратов, добавки к питанию. Какое отношение это все имеет к вам — нормальным здоровым людям?

✅Прежде, чем винить молочные продукты, поищите более объективные причины:

  • проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой, гормональные сбои,
  • недостаточное потребление воды, злоупотребление солью,
  • переизбыток в питании белка и углеводов,
  • отечность на жару или ударный силовой тренинг.

МИФ №2 — молочка “гниет” в ЖКТ. Произойти это может только в одном случае — ваш организм не синтезирует ФЕРМЕНТ ЛАКТАЗА, расщепляющий молочные белки. Тогда в животе все бурлит, появляется вздутие и газы. Это первый симптом. Подтвердить его нужно анализом. А не ставить самодиагноз 🙂

✅В этом случае, стоит заменить молоко на растительное. Во всех других надуманных случаях исключать молочные продукты из рациона нет никакого смысла. Это источник легкоусвояемого белка, витаминов и минералов. А симбионтные нам лактобактерии улучшают обмен веществ, нормализуют работу кишечника и укрепляют иммунитет.

МИФ №3 — повышенное выделение слизи. Слизь выполняет механические функции защиты ЖКТ и противомикробного барьера. Улучшает всасывание полезных веществ. Предотвращает запоры. Снижает уровень холестерина и сахара. И наш организм “спроектирован” так, чтобы синтезировать ее в нужном количестве.

✅Бояться повышенного ослизнения стоит только тем, у кого этот процесс ПАТОЛОГИЧЕСКИ НАРУШЕН. Все остальные могут спать спокойно и есть молочку на здоровье).

Так что мой вам совет — если нет запрета от врача, не исключайте молочные продукты из рациона. Ешьте на здоровье!