Мифы ПП: Можно худеть по часам

Сегодня одна из моих любимых рубрик — #мифы_пп. И мы с вами поговорим о том, МОЖНО ЛИ ХУДЕТЬ ПО ЧАСАМ.

Существует множество различных диет и систем питания, которые предписывают принимать пищу с какими-то ограничениями во времени. Например,

❎отказ от пищи после шести вечера

❎питание один раз в день, а все остальное время — только вода

❎интервальное голодание — сокращение “пищевого окна” до 8 часов в сутки, а потом 16 часов голода

❎голодание раз в неделю, когда человек питается как угодно в течение 5-6 дней, а потом от 24 до 48 часов голодает

❎ограничение рациона до одного-двух продуктов на неделю / две / месяц, а потом возвращение к прежнему образу жизни и т.д.

❓Можно ли похудеть на таких системах питания?

Да, вполне можно. Если за счет ограничения времени приема пищи у вас снижается суточная калорийность вашего рациона.

❓Стоит ли так питаться?

Нет. Это не самые лучшие методы похудения.

❓Почему?

❌нерегулярное питание создает резкие перепады уровня сахара в крови

❌длительные промежутки голодания провоцируют последующее переедание и, как следствие, проблемы с работой ЖКТ

❌нехватка питательных веществ, витаминов и минералов в случае длительного голодания или монодиет рано или поздно приведет к срыву и возвращению веса, а главное — к сбоям в метаболизме, выработке гормонов, обновлении клеток и в работе других систем организма

❌резкое похудение на полном голодании приведет к потере качества тела, обвисанию кожи, а недостаток белка — к дряблости мышц

❌если в периоды приема пищи вы будете продолжать переедать — то никакого эффекта от вашего “особенного” времени питания не будет.

☝️Следить за часами во время похудения, конечно же, нужно. Но только для того, чтобы ваши ПРИЕМЫ ПИЩИ БЫЛИ ВОВРЕМЯ — каждые три часа. А НЕ для того, чтобы ничего не есть.