Длительность проекта 4 недели


Старт ближайшего сезона - 23 июня

Проект Luxury Woman для тебя, если:

  • тебе 40+ и ты хочешь как можно дольше быть молодой, активной и энергичной
  • ты намерена получать от жизни максимум пользы и удовольствия
  • планируешь сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы;
  • уверена, что спорт должен приносить удовольствие и при этом быть безопасным
  • ты понимаешь, что диеты давно перестали работать и вместо похудения только портят настроение и внешность
  • ты знаешь, что сейчас важно уделить внимание своему питанию и полноценному поступлению необходимых питательных веществ

Что ты получишь в результате проекта:

Настроишь свой режим питания в соответствии с потребностями организма

Научишься тренироваться не только для силы мышц, но и для оздоровления спины, повышения гибкости и выносливости

Похудеешь до - 5 кг и - 10 см в талии

Получишь мотивацию и энергию для продолжения работы над своим телом

Поможешь мышцам лица оставаться упругими и молодыми с помощью специальных уроков по фейсбилдинг

Поверишь в свои силы и будешь идти к поставленной цели

Как проходит онлайн проект “ Luxury Woman с Катей Медушкиной”

  • После оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету и в закрытую группу проекта в Facebook.
  • На основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем группу для тренировок.
  • В личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые можно купить в ближайшем супермаркете.
  • Питание сбалансировано так, чтобы не только похудеть, но и улучшить, уплотнить и подтянуть кожу. И обеспечить полноценное поступление необходимых питательных веществ, в которых организм испытывает особо острую потребность (магний, калий и др.) А также для того, чтобы поддержать гормональный фон и повысить уровень энергии.
  • Тренируемся мы 3 раза в неделю. Это умеренные физические нагрузки, направленные на укрепление спины, повышение гибкости и эластичности мышц и связок, повышение выносливости, улучшение форм тела. Ты можешь выбрать план тренировок для своего уровня подготовки. Тренировки даются в 3 вариантах: для дома - более спокойные по нагрузке с постепенным нарастанием интенсивности, для дома - продвинутые, для тренажерного зала - есть выбор для любого уровня подготовки. Заниматься можно в удобное для тебя время
  • В проект "Luxury Woman" включены дополнительные тренировки - фейсбилдинг. Займемся уменьшением отечности, омоложением и коррекцией овала.
  • Каждую неделю мы встречаемся на установочные эфиры внутри группы с разбором результатов за неделю и всех ваших вопросов по питанию и тренировкам.
  • И, конечно, все участницы в закрытой группе находятся постоянно на связи с тренером, куратором и со мной! Отвечаем на все вопросы, помогаем и поддерживаем!

Пример меню на 1 день

Пример тренировки

Что пишут участницы проекта “Luxury Woman с Катей Медушкиной”

Похудение и обладание красивыми возможны в любом возрасте! В этой программе я сделаю акцент на возрасте Luxury. У женщин в возрасте 40+ происходят мощные гормональные изменения, и наступает пора особой заботы о себе, своей фигуре и здоровье. В этом возрасте пора прекратить экспериментировать с диетами и голоданиями. Результата они все равно не принесут, но могут отрицательно повлиять на внешний вид и самочувствие. Питание в программе сбалансировано и рассчитано как на похудение, так и учитывает повышенную потребность в определенных микроэлементах для сохранения молодости и здоровья

Режим тренировок в проекте учитывает то, что спорт должен стать более щадящими и доставлять удовольствие. А между тем, именно движение — это эликсир и источник молодости!

Вопросы про время

Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.

Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.

Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.

В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.

Результаты участниц проекта до  -6,5 кг и — 13 см в объемах талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.

 

 

Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.

Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.

Вопросы про питание

Все продукты — обычные, их можно купить в ближайшем супермаркете. Тебе не придется тратить больше денег на питание, чем обычно!

В этот период особенно важно уделить внимание полноценному поступлению необходимых питательных веществ, в которых организм сейчас испытывает особо острую потребность (магний, калий, кальций). Важно употреблять в пищу и достаточное количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3. В меню проекта представлены блюда, полностью закрывающие эти потребности со всеми возможными заменами продуктов.

Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.

Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.

Это не помешает участию в проекте. Выберешь на время поездки тренировки для дома. По питанию будешь придерживаться моих рекомендаций.

Вопросы про здоровье

Значит, сейчас — как раз самое время начать! Программа тренировок рассчитана на различные уровни подготовки, в том числе и на практически “нулевой”. Ты можешь выбрать именно ту нагрузку, которая будет в удовольствие.

При большом избытке в весе (от 20 лишних кг) я рекомендую тебе выбрать уровень тренировок для начинающих. Первую неделю ты также можешь разбить тренировку на 2 или 3 части и делать упражнения в течение дня о 15-20 минут в спокойном темпе.

Похудеть и подтянуть мышцы можно в любом возрасте — в 40, 50, 60 лет, для этого нет никаких ограничений. Большая часть успеха зависит от питания, но и тренировки обязательно дадут свои плоды при условии регулярности и правильно выбранной нагрузки.

Питаясь по меню проекта, ты не только можешь снизить вес, но и уплотнить и подтянуть кожу. А комплексы тренировок помогут тебе уменьшить в объемах и  привести в тонус нужные группы мышц.

Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.

Стоимость участия:

““Luxury Woman с Катей Медушкиной” – проект международный. ты можешь оплатить в удобной тебе валюте.

Оплати в рублях:​

6500

Оплати в евро:​

100

ДАТА СТАРТА БЛИЖАЙШЕГО ПРОЕКТА - 23 июня

Дней
Часов
Минут
Секунд

В проекте осталось всего:

мест

Напиши свой вопрос в форме обратной связи и мы ответим на все твои вопросы о проекте "Luxury Woman"

Или ты можешь сразу написать нам в Telegram или WhatsApp: