Как выбрать тренера.

Last Updated on

Представьте ситуацию: вы, наконец-то, решились пойти в фитнес-клуб! Ура! Решение принято, абонемент оплачен, куплена новая форма и еще хрустящие сновья кроссовки. Вы приходите в зал и впадаете в легкий ступор: куча тренажеров, больше похожих на орудия пыток, народ жмет, приседает, бодро перемещается от одного к другому. А список групповых тренировок пестрит непонятными аббревиатурами и названиями: лоу боди, аппер боди, степ-интенсив, хот йога. Голова уже идет кругом, куда бежать и с чего начинать — совершенно непонятно!

Я рекомендую начать с выбора тренера. И вообще, рекомендую начинать занятия под надзором. Во-первых, тренер поможет выстроить правильно технику, научит чувствовать мышцы во время нагрузок и задействовать именно целевые группы мышц. Во-вторых, убережет вас от травм, ваши колени, ваш позвоночник и ваши суставы!

Теперь вопрос старта занятий в фитнес клубе обретает новую форму : Как выбрать тренера? На что стоит обратить внимание при первом знакомстве и на первой тренировке? Как определить, что перед вами настоящий профессионал?

Перед тем как начать заниматься с фитнес-тренером, обязательно пообщайтесь с ним и обсудите детали тренировочного процесса: график тренировок (они должны быть регулярными, с примерно равными промежутками отдыха между ними), с чего вы начнете и как будете продвигаться, цели, которых вы хотите достигнуть.

Обратите внимание на следующие моменты — они говорят о профессионализме тренера и о его заботе о вас, вашем здоровье и безопасности тренинга:

— тренер интересуется состоянием вашего здоровья, противопоказаниями и уровнем физической подготовки;
— тренер следит за техникой выполнения упражнений и страхует при работе с весами;
— следит за динамикой тренировочного процесса, увеличением весов, фиксирует все эти моменты для себя (очень часто инструкторы в зале прямо ходят с тетрадкой и записывают все подходы и веса для будущего прогресса и динамики);
— дает адекватные рекомендации по питанию в соответствии с поставленными задачами.

Что в работе с тренером должно насторожить:
— тренер предлагает изнурительные 2-х часовые тренировки, когда у клиента уже ноги подкашиваются от усталости и нагрузки;
— предлагает тренироваться независимо от вашего самочувствия;
— гоняет на тренировки каждый день, не смотря на боли в мышцах и явную усталость с вашей стороны (еще и подбадривает “давай, давай, ты чё тряпка что ли?!”);
— не разрешает пить во время тренировки и некоторое время после нее;
— настаивает на спортпите вместо обычной еды или признает только куриную грудку;
— предлагает приходить на тренировку натощак;
— рекомендует диету, не содержащую углеводы или содержащую очень маленькое их количество.

Если у вас большие сомнения вызывает профессионализм тренера или вы не находите общий язык, то лучше сразу отказаться от его услуг и выбрать другого специалиста. Это поможет сберечь здоровье и обеспечит позитивный настрой во время тренировок. Ведь если вы не мазохист, то будете всячески избегать тренировки с тренером-садюгой, придумывать разные отговорки (болит голова, устал, заболел, умер, все, что угодно, лишь бы пропустить ненавистный поход в зал). Тренировка должна вызывать позитивные эмоции и настрой, вы должны лететь в зал с удовольствием и общаться с тренером на равных.

Тренируйтесь и достигайте своих целей в кайф! Всем спорта!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *