Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Last Updated on

Ситуация знакома многим мамам: поправилась во время беременности, потом ГВ. А потом ждешь чуда — вдруг в организме все наладится, гормоны встанут “на место”, и вес уйдет сам? Да вот только чуда не происходит. Прошел месяц, три, пять — а вес стоит на месте или даже растет.

Пройдемся по сообщениям из моего директа и по комментариям от молодых мам, которые подтверждают мои слова:

🔸“Я и так уже ничего не ем, а вес никак не уходит!”

🔸“Это же гормоны — я все время голодная! Ну как тут похудеешь!”

🔸“На ГВ все равно нельзя похудеть — так к чему над собой издеваться?”

🔸“Времени и сил и так ни на что не хватает, куда тут еще сто блюд готовить”

🔸“Готовить диетическую еду вообще некогда — это все очень долго”

🔸“На мне дом, ребенок, подработка — для тренировок времени я не найду”

🔸“Я днем вроде держусь, но ночью от голода срывает крышу”

🔸“Вот кормить перестану — похудеется само. И так единственная радость — это еда”

Мою позицию вы знаете — я с этим в корне не согласна! В порядок нужно себя приводить в любом случае, на ГВ ты или нет, родила три месяца или год назад. Согласитесь, чем раньше вы начнете, тем быстрее придете в форму.

И результаты девочек, которые приходят ко мне в проекты после родов, доказывают — безопасно и качественно похудеть можно и на ГВ, и при диастазе, и после кесарева, и при очень большом наборе веса. А сбалансированное, рациональное питание и маме, и ребенку ВСЕГДА только на пользу. 

Попробуем найти пару практических решений. То, что я предлагаю, сможет сделать каждая из вас, я уверена!

✔Найдите 20 минут в день для тренировки

Это может быть йога, пилатес, растяжка или активная тренировка 15-20 минут. Неужели вы не найдете этого времени? Пока спит ребенок, пока варится ужин. Или даже пока вы гуляете с малышом. Ведь тренироваться можно и на улице, особенно в хорошую погоду)

✔Трансформируйте готовку в полезный вариант

Вариант “ПП” (хоть и не люблю я этот термин) может быть у любого блюда. Полезным может быть даже плов — стоит взять куриную грудку и любой рис, кроме белого. Полезным может быть десерт — его можно сделать творожным, с фруктами, на сахзаме. Полезным может быть любой гарнир — вместо картофельного пюре сварите макароны из твердых сортов пшеницы или гречку.

В общем, вариантов масса! А есть такие блюда будете и вы, и ваша семья. Потому что от того, что блюдо полезное, оно не становится невкусным.

✔Найдите единомышленников

Видеть, что ты в такой ситуации не одна — очень помогает и мотивирует. Можно начать худеть вместе с подругой) А можно принять участие в онлайн-марафоне. К выбору подойдите с умом! Вам точно не нужен форум, где могут посоветовать, например, полный отказ от мяса или жиров. Вам нужен проект под руководством профессионала, который разбирается в питании.

В чате можно в любой момент написать о своих страхах и сомнениях, и девочки, такие же, как и вы, поддержат вас и покажут, что с любыми сложностями вы справитесь! ⠀

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *