Как Омега-3 ПНЖК влияют на внешность

Last Updated on

Кроме колоссального значения для организма в целом, омега-3 очень важны для нашей кожи и сохранения молодости.

❌Нехватка омега-3 ПНЖК — это ломкие волосы и ногти, сухая кожа, потрескавшиеся пятки и локти, себорея (перхоть), а в особо тяжелых случаях — даже дерматозы различной тяжести. 

❌При недостатке в организме омега-3 ПНЖК в числе прочего нарушается работа сальных желез.

✅Есть исследования, говорящие о противовоспалительных свойствах омега-3 и участии их в регенерации тканей. 

✅Жирные кислоты входят в состав клеточных мембран. Их целостность и эластичность обеспечивает нормальное питание клеток. 

✅Омега-3 ПНЖК к тому же обеспечивают нормальный синтез коллагена Так что, для молодости кожи они просто необходимы.

Минздрав России определил норму потребления в 1 г омега-3 в сутки, предельный уровень потребления – 3 г.

Однако для получения достаточного количества омега-3 необходимо целенаправленно обогащать рацион продуктами, богатыми этими жирными кислотами. 

Основные источники — это жирная морская рыба и морепродукты, рыбий жир, льняное масло, морские водоросли, шпинат, рыжиковое, горчичное, рапсовое масло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *