Последние килограммы самые сложные — это знают все…

И вроде бы вес уже в норме, но что-то не так. Или живот торчит, или бока нависают над поясом джинсов,  или складками под ягодицами предательски вылазят, или ушки на бедрах. Нет желаемого рельефа. А ты точно знаешь, что под этим слоем последнего, финишного жирка скрываются мышцы. Но никак не можешь добиться того, чтобы были видны именно они…

И тренируешься регулярно, и ешь уже чисто, а он не уходит никак.

Я знаю это по себе. После набора массы я убрала 7 кг жира, а последние 2 никак не сдавались. Вот уже все, вроде бы, идеально, но не то, не то… И гоняла я себя и так, и этак. Пока не пришла к пониманию, что здесь нужно действовать другим путем.

Тогда родилась “Сушка с Медушкиной” — 28 дней, которые сейчас переросли в спортивный проект “Бикини Боди”. Вот он-то и дал результат!

Что я сделала:

  • сохранила калорийность — ниже основного обмена веществ опускаться нельзя. Есть необходимый нашему организму минимум — на основные базовые потребности организма: дыхание, кровообращение, работу внутренних органов, сердца, головного мозга, гормональной системы. Тут смысла занижать все равно никакого нет, иначе в итоге получите откат веса и замедление обмена веществ.
  • снизила углеводы до минимума, но оставив их в пределах здоровой нормы. С углеводами я не играюсь — глюкоза нужна для поддержки основных энергетических процессов. А полный отказ приводит к выработке кетоновых тел и отравлению организма их переизбытком. Да и не горит жир так эффективно без углеводов. Еще и мышечная масса быстро сгорает, а я положила на ее набор несколько месяцев тяжелых тренировок и хотела именно рельеф.
  • изменила стиль и график тренинга. Перешла на более частый (что учла в калорийности — ведь это расход калорий, “топлива”) и от классики перешла к пампингу и тренировкам на выносливость. Таким образом, удалось включить в работу красные мышечные волокна, которые в качестве источника энергии используют именно жир.

Что получила в итоге?

  • -2,5 кг чистым жиром за месяц. Делала замеры по составу тела. Да и по фотке видно, что ушел именно жир.
  • Пропампила мышцы и накачала их кровью. Плюс к объему и рельефу.
  • Поскольку калорийность не снижалась и углеводы были в здоровой норме, то и отката не было. В конечной форме я проходила больше 2 лет. Тьфу тьфу тьфу ))

Мой опыт доказывает, что можно скинуть последние 2-3 кг без откатов. Главное желание! Так что действуйте!