Как бороться с ленью: 5 советов для онлайн-работы и не только

Неважно, где, кем и как вы работает — бывает, что дела не делаются.

Я не знаю волшебной таблетки от лени. И у меня бывают моменты, когда делать что-то очень не хочется. Делюсь тем, что помогает мне самой.

1️⃣ Планирование на неделю и на день

Катя, ты повторяешься! Кто внимательно меня читает, недавно уже видел эту рекомендацию. И да, я не устану повторять, как это важно. В воскресенье вы создаете план на неделю, а с вечера — план на следующий день. Страхи и тревожность провоцирует лень, а планы помогают справиться и с тревогами, и со страхами.

2️⃣ Начинайте день с создания правильного настроя

Утром не нужно по нескольку раз переставлять будильник и “досыпать”. Ничего, кроме разбитости, это не дает. Но и не вскакивайте мгновенно с кровати. Полежите хотя бы пару минут в тишине. Подумайте о хорошем, улыбнитесь, мысленно пожелайте себе удачного дня.

И включайте ритуалы настроения: любимая музыка, бодрящий душ, вкусный полезный завтрак, минутки нежности с близкими.

В результате ваше состояние позволит прожить насыщенный, продуктивный день.

3️⃣ Чередуйте дела, чтобы не буксовать из-за однообразия

Доказано, что максимальная эффективность работы мозга достигается в чередовании нагрузки и расслабления. Замечали, когда долго заняты одним делом, появляется желание отвлечься: попить кофе, посмотреть в окно. Эти сигналы мы принимаем за лень.

Поэтому сознательно делайте паузы в работе и переключайтесь.

4️⃣ Договаривайтесь с собой по-хорошему

Когда чувствуете непреодолимое желание бросить работу или никак не можете начать какое-то дело, скажите себе: “Пожалуйста, дорогая [ваше имя], давай сейчас поработаем, а потом обязательно отдохнем. Ок?” И обязательно выполните обещание.

5️⃣ Отдыхайте!!

Очень часто за ленью скрывается потребность в отдыхе. Сон и полноценный отдых — это не роскошь, а проявление заботы и любви к себе и защита от приступов самосаботажа и лени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *