Здоровое снижение веса до -10 -12 кг и - см в талии
Узнаешь основы нутрициологии в полном объеме
Научишься считать что есть, когда и в каком количестве, планировать собственный рацион и рацион своих близких
Полностью изменишь свое отношение к еде и спорту
Научишься организовывать свой день и приведешь в порядок свои пищевые привычки
Получишь эффективный механизм работы с собственной мотивацией для продолжения движения к намеченной цели и сохранения достигнутых результатов
Проект “Идеальная формула” — это комплексная программа, где ты не просто худеешь, но и получаешь базовые знания и навыки для самостоятельного планирования своего рациона и тренировок, учишься составлять меню для себя и своей семьи.
Знаний, которые ты получаешь в “Идеальной формуле”, достаточно, чтобы проблема лишнего веса не волновала тебя никогда. Плюс, при желании, ты можешь начать самостоятельную практику нутрициолога, и помогать худеть другим людям. Все участницы проекта получают по окончании курса сертификат о прохождении Базового уровня Академии Нутрициологии.
Занятия проходят онлайн 2 раза в неделю в течение всего срока проекта. Программа очень насыщенная, интенсивная и наполнена теоретическим и практическим материалом.
Все уроки сохраняются в записи и появляются в твоем личном кабинете в течение суток. Ты можешь присутствовать на уроке в режиме реального времени или смотреть его в записи в любое удобное время. Записи остаются в бессрочном пользовании.
В онлайн-классе есть чат, где можно задавать все вопросы непосредственно во время урока. Кроме того, все студенты курса получают доступ в закрытый чат, где можно отработать все вопросы лично с Катей.
На занятиях я даю базу здорового и сбалансированного питания, а не разрозненные рекомендации, как это делает большинство“консультантов” в сети. Ты научишься составлять рацион, рассчитывать соотношение калорийность — белки- жиры-углеводы. Поймешь как учесть в рационе необходимое именно для тебя количество витаминов и минералов. Наладив режим питания, ты придешь к своему идеальному весу и хорошему самочувствию, сможешь помогать своей семье и близким.
Материал курса — это основы нутрициологии. Ты сможешь применить их для себя. для своих близких. После окончания проекта ты получишь сертификат об окончании Базового уровня Академии Нутрициологии и, при желании, можешь сделать нутрициологию своей профессией. Ты сможешь продолжить обучение на следующих уровнях Академии, повышая уровень квалификации.
Все продукты — самые обычные, из ближайшего супермаркета.
Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда, которые ты готовишь по меню проекта. Детям очень нравятся полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно их уже давно не кормили. Часто участницы жалуются, что мужья подворовывают их еду 🙂
Основные блюда ты готовишь разом на 2-3 дня. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть еду для очередного приема пищи.
Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.
Это не мешает похудению. Ты выбираешь на время поездки тренировки для дома. А по питанию я даю тебе необходимые рекомендации на время командировки или отпуска.
Если тебе нужно безлактозное меню или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом при записи в проект — ты получишь меню с учетом твоих ограничений.
Моя задача в этом проекте — дать тебе и готовое меню для снижения веса и научить основам нутрициологии. Цель проекта не просто похудеть! А научиться полностью самостоятельно планировать питание и физические нагрузки, корректировать свой вес, один раз инвестировать в свое похудение и в свои знания и пользоваться этим всю жизнь!
Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя на все время действия проекта.о.
В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.
Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и ты получишь специальную, подходящую тебе программу тренировок.
Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до более продвинутых. Ты получишь щадящий, подходящий именно тебе комплекс тренировок.
Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории на ГВ.
При большом избытке в весе (от 20 лишних кг) я рекомендую тебе выбрать уровень тренировок для начинающих. Первую неделю ты также можешь разбить тренировку на 2 или 3 части и делать упражнения в течение дня о 15-20 минут в спокойном темпе.
Питаясь по меню проекта, ты не только можешь снизить вес, но и уплотнить и подтянуть кожу. А комплексы тренировок помогут тебе уменьшить в объемах и привести в тонус нужные группы мышц.
Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.
