Как чрезмерные физические нагрузки тормозят похудение.

GoSlim!

Last Updated on

Как избыточные физические нагрузки тормозят похудение. Сегодня мы научимся , располагая любым предоставленным тренировочным комплексом, изучать его концепцию и, не теряя эффективности нагрузки, интерпретировать под себя упражнения. Интенсивность тренировок прямопропорциональна НЕ эффективности, как можно было подумать на первый взгляд, а Собственной Физической Выносливости.

Давайте разберемся поподробнее, что же это значит.

Когда мы всерьез озадачиваемся проблемой похудения, стимул бывает настолько велик, что в попытке как можно быстрее привести себя в форму, мы начинаем буквально изнурять себя физической нагрузкой. Тренировки должны быть жесткими, кажется, что чем дальше язык за плечом, чем сильнее изможден организм- тем больше потрачено калорий, а значит быстрее можно скинуть все наеденное в сладкой неге. Но на самом деле все несколько сложнее.

Дело в том, что для здорового и ,даже, достаточно оперативного похудения организму необходима та нагрузка, которая способна активизировать обменные процессы, направить их на расщепление жиров, но не угнетать и не тормозить процесс жиросжигание и не пережигать мышечную ткань. В таком случае надо внимательно учитывать индивидуальные особенности организма и принимать во внимание тот факт, что одна и та же тренировочная программа, которая для профессионального спортсмена окажется разминкой, для новичка может всерьез нагрузить весь организм-мышцы, связочно-суставной аппарат, сердце, центральную нервную систему, иммунную систему.

Самое интересное, что эффективность 2х часов скандинавской ходьбы для пожилого человека равноценна эффективности часовой тренировки в зале с отягощениями молодого человека и так же равноценна двум двухчасовым интервальным тренировкам в один день для профессионального атлета. Потому что на все три организма оказывается одинаковое воздействие относительно их собственных физических параметров и выносливости тела.

Чтобы понимать всю важность размеренности в отношении к физическим нагрузкам нужно понимать их влияние на наш организм , особенно в условиях чрезмерных физ.нагрузок.

А что именно с ним происходит ?

Мышцы расщепляются под воздействием выделения катаболических гормонов,они просто расходуются в энергию,которой не хватает для выполнения тренировки не своей физической зоны выносливости
Связки могут получить микроразрывы, При неадекватных физических нагрузках возможно возникновение патологических воздействий на суставы, приводящих к их повреждению. Одним из таких повреждений являются усталостные переломы.
Сердце работает на износ, что может привести к аритмии и тахикардии.
Центральная нервная система расстраивается, обменные процессы замедляются, развивается депрессивное состояние
Иммунная система ослабляется, так как во время тренировок тратиться много витаминов, если тренировка чрезмерная, то восполнить эти запасы сложнее.
Соответственно, из-за такого количества более важных задач в организме, жиросжигание откладывается в самый дальний ящик.

Поэтому, очень важна умеренность в физических нагрузках — не стоит истязать себя каждый день тренировками, ваш организм должен восстанавливаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *