Last Updated on

- Сначала определяем количество времени, которое нам необходимо для спорта. В зависимости от целей нам может понадобиться от 30-60 минут 3 раза в неделю и до 60-90 минут 4-5 раз в неделю.
- Затем анализируем ежедневный распорядок дня, лучше всего записать все текущие дела на лист бумаги.
- Расставляем приоритеты, чтобы выделить первостепенные задачи и то, что мы можем передвинуть на другое время или даже на другой день. Надеюсь, в вашем списке спорт будет стоять на одном из первых мест!
- Почти всегда есть возможность делать домашнюю тренировку утром, при этом встав пораньше, но тогда надо постараться и ложиться немного раньше обычного. В этом случае ваш день начнется бодро и с положительных эмоций.
- Если в суете домашних дел нет возможности выделить час, то лучше разбить тренировку на 2 части по 30 минут, чем вообще отказаться от физической активности.