Домашние-тренировки

Last Updated on Сентябрь 11, 2019

Все мы принимаем решение заняться спортом по разным причинам, но вне зависимости от цели, перед нами всегда стоит задача найти время для нашей физической активности. В большинстве случаев сложнее всего втиснуть в плотный график наши тренировки, а не скинуть лишние килограммы. Какие же есть способы решить эту проблему и совместить работу, семью и домашние обязанности со спортом? Сегодня хочу обсудить именно занятия в домашних условиях, потому что в этом случае нам не придется тратить время на дорогу, а эффект от тренировок будет зависеть от регулярности занятий и от наших стараний. Но к домашним тренировкам нужно относиться очень серьезно, это такие же тренировки, как и занятия в зале.

1. Сначала определяем количество времени, которое нам необходимо для спорта. В зависимости от целей нам может понадобиться от 30-60 минут 3 раза в неделю и до 60-90 минут 4-5 раз в неделю.
2. Затем анализируем ежедневный распорядок дня, лучше всего записать все текущие дела на лист бумаги.
3. Расставляем приоритеты, чтобы выделить первостепенные задачи и то, что мы можем передвинуть на другое время или даже на другой день. Надеюсь, в вашем списке спорт будет стоять на одном из первых мест!
4. Почти всегда есть возможность делать домашнюю тренировку утром, при этом встав пораньше, но тогда надо постараться и ложиться немного раньше обычного. В этом случае ваш день начнется бодро и с положительных эмоций.
5. Если в суете домашних дел нет возможности выделить час, то лучше разбить тренировку на 2 части по 30 минут, чем вообще отказаться от физической активности.

⠀ Желаю вам всегда находить время на себя и на свое здоровье!