Длительность проекта
4 недели



Старт ближайшего сезона -
30 июня

Проект Бикини Боди для тебя, если

  • ты хочешь “подсушить” тело и сбросить 2-4 лишних кг
  • ты не готова голодать или следовать безуглеводным диетам
  • хочешь худеть грамотно под контролем профессионального нутрициолога

Что ты получишь в результате проекта:

Увидишь свои мышцы и почувствуешь их красоту и силу

Подсушишь тело без вреда для здоровья и ограничений в еде

Избавишься от небольших локальных отложений жира, которые портят общий вид твоей фигуры

Научишься заниматься спортом с удовольствием

Начнешь чувствовать себя более уверенно и легко

Поверишь в свои силы и будешь идти к поставленной цели

Как проходит онлайн проект “Бикини Боди с Катей Медушкиной”

  • После оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету и в закрытый чат для участниц проекта
  • На основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем группу для тренировок.
  • В личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые можно купить в ближайшем супермаркете.
  • Питание полностью сбалансировано и рассчитано так, чтобы обеспечить твой организм всем необходимым.
  • Ты можешь выбрать план тренировок для своего уровня подготовки. Ты можешь тренироваться дома или в тренажерном зале в удобное для тебя время.
  • Ты худеешь в щадящем режиме: 5-6 разовое питание и тренировки 3 раза в неделю. Куратор и тренер проекта ответят на любые твои вопросы.
  • А главное, ты получаешь знания и полезные привычки для поддержания и улучшения достигнутых результатов в будущем.

Пример меню на 1 день

Пример тренировки

Что пишут участницы проекта “Бикини Боди с Катей Медушкиной”

Смотри сама - вот, что ты получишь через 4 недели:

В проекте “Бикини Боди” особое внимание уделяется сбалансированному питанию с обязательным включением базового минимума углеводов, необходимых для полноценного рациона. Меню полностью строится на принципах здорового питания, все блюда готовятся легко и быстро из обычных продуктов.

Интенсивность тренировок нацелена на быстрое сжигание лишнего жира и  исправление таких проблем, как “валики” по бокам, складки на спине, небольшие жировые отложения на бедрах и животе.

соревнования
Вопросы про время

Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.

Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.

Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.

В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.

Результаты участниц проекта до  -6,5 кг и — 13 см в объемах талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.

 

 

Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.

Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.

Вопросы про питание

Все продукты — обычные, из ближайшего супермаркета.

Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда. Дети любят полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно они уже давно не ели 🙂

Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.

Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.

Это не помешает участию в проекте. Выберешь на время поездки тренировки для дома. По питанию будешь придерживаться моих рекомендаций.

Вопросы про здоровье

Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и ты получишь специальную, подходящую тебе программу тренировок.

Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до более продвинутых. Ты получишь щадящий, подходящий именно тебе комплекс тренировок.

Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории на ГВ.

Питаясь по меню проекта, ты не только можешь снизить вес, но и уплотнить и подтянуть кожу. А комплексы тренировок помогут тебе уменьшить в объемах и  привести в тонус нужные группы мышц.

Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.

Стоимость участия:

“Бикини Боди с Катей Медушкиной” – проект международный. ты можешь оплатить в удобной тебе валюте.

Оплати в рублях:​

6500

Оплати в евро:​

100

ДАТА СТАРТА БЛИЖАЙШЕГО ПРОЕКТА - 30 июня

Дней
Часов
Минут
Секунд

Напиши свой вопрос в форме обратной связи и мы ответим на все твои вопросы о проекте "БИКИНИ Боди"

Или ты можешь сразу написать нам в Telegram или WhatsApp: