Корзина пуста.
Онлайн-проект здорового похудения “Стройная мама”
Длительность проекта 3 недели
Проект проходит дистанционно — ты можешь участвовать из любой точки мира
Старт ближайшего сезона —
Проект Стройная мама для тебя, если:
- Ты родила малыша три месяца, полгода, год или даже два года назад, но в форму пока не вернулась.
- Хочешь похудеть до -5 кг и уменьшиться в объемах талии до -8 см за 3 недели!
- У тебя есть всего 15-20 минут в день на тренировки.
- Хочешь , чтобы кормить себя и семью правильно и вкусно, но при этом не стоять весь день у плиты.
- Ты устала от бесконечных дел и тебе не хватает общения вне семьи.
Что ты получишь в результате проекта:
- уберешь лишние килограммы и отшлифуешь проблемные зоны
- подтянешь живот и мышцы всего тела, улучшишь тонус кожи
- научишься правильно питаться и готовить здоровую еду для всей семьи
- привыкнешь к регулярным тренировкам и сделаешь их частью своей жизни
- повысишь уровень энергии, которая так необходима для заботы о малыше
Как проходит онлайн проект “Стройная мама”:
- после оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету на сайте и в закрытую группу проекта в Facebook
- на основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем группу для тренировок
- в личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые доступны в ближайшем супермаркете. В меню — простые и вкусные рецепты с временем приготовления 15-20 мин — полезные для всей семьи.
- питание сбалансировано и рассчитано так, чтобы обеспечить организм всем необходимым
- если ты на ГВ — предупреди об этом при записи в проект. Меню будет учитывать необходимую калорийность для лактации
- выбирай план тренировок для своего уровня подготовки — начальный или продвинутый. Особое внимание в проекте уделено укреплению и подтяжке мышц живота. Также предусмотрены специальные тренировки для девушек после кесарева сечения и при диастазе. Ты тренируешься в удобное для тебя время
- ты худеешь в щадящем режиме: 5-6 разовое питание и короткие тренировки 5 раз в неделю по 15-20 минут пока спит малыш или есть с кем его оставить. Куратор и тренер проекта всегда на связи и ответят на любые вопросы
- а главное, ты получаешь знания и полезные привычки для поддержания и улучшения достигнутых результатов в будущем
Что пишут участницы проекта “Стройная мама с Катей Медушкиной”
В проекте уже похудело более 1000 девушек!
Результаты участниц предыдущих сезонов до — 5.5 кг и до -8 см в талии
Смотри сама — вот результаты, которые ты получишь всего за 3 недели!
При разработке программы проекта учтены все проблемы, с которыми сталкивается девушка в период после родов — нехватка времени на занятия, изменившееся до неузнаваемости тело, отсутствие энергии и “волшебного пинка”, чтобы взяться и, наконец, изменить ситуацию.
В проекте участвуют как недавно родившие мамы, так и те, у кого после родов прошло уже достаточно много времени. Девчонки признаются, что проект изменил не только их тело, но и отношение к себе и к своему питанию.
Вопросы про время
Где найти время? Я круглые сутки с ребенком
Программа тренировок составлена специально для мам. Тебе потребуется всего 15-20 мин в день — пока малыш спит или можно его с кем-то оставить. Рецепты в меню также рассчитаны на 15-20 мин приготовления. Плюс подходят для всей семьи.
Почему проект длится 3 недели?
21 день — срок, необходимый и достаточный для формирования полезных привычек в питании и спорте и получения заметных результатов
Нужно ли тренироваться в конкретное время
Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.
Обязательно ли мне ходить в тренажерный зал?
В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.
На сколько килограммов я похудею?
Результаты участниц проекта до -6,5 кг и — 13 см в объемах талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.
Как долго сохранится результат после проекта?
Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.
А я справлюсь?
Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.
Вопросы про питание
Из каких продуктов состоит меню?
Все продукты — обычные, их можно купить в ближайшем супермаркете.
Нужно ли мне готовить для себя отдельно?
Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда. Дети любят полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно они уже давно не ели 🙂
Нужно ли готовить каждый день?
Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.
А меню для всех одинаковое будет?
Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.
Будет ли меню в проекте учитывать кормление грудью?
При записи ты уведомляешь, что кормишь грудью, и твое меню в проекте будет учитывать необходимую калорийность для лактации.
Вопросы про здоровье
У меня было КС / у меня диастаз - подойдет ли мне проект?
Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и мы подберем для тебя специальную, подходящую тебе программу тренировок.
Я давно не занималась - справлюсь ли я?
Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до продвинутых. Ты получишь подходящий именно тебе комплекс тренировок и результат.
Можно ли участвовать в проекте при ГВ?
Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории и нутриенты.
Мне не нужно худеть - я хочу подтянуть мышцы и убрать живот /сделать стройнее ноги
Питаясь по меню проекта, ты не только можешь снизить вес, но и уплотнить и подтянуть кожу. А комплексы тренировок помогут тебе уменьшить в объемах и привести в тонус нужные группы мышц.
У меня лактозная непереносимость / я не ем некоторые продукты
Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.