Корзина пуста.
Онлайн-проект для ягодиц “Попа как орех”
Длительность проекта 4 недели
Проект проходит дистанционно — ты можешь участвовать из любой точки мира
Старт ближайшего сезона
Проект “Попа как орех” для тебя, если:
- твоя основная проблема — это ноги и ягодицы
- ты хочешь улучшить мышечный тонус, рельеф и избавиться от излишка жира
- или, наоборот, твои ягодицы плоские и тебе нужно нарастить мышечную массу
- тебе важно убрать “ушки” и целлюлит
- тебе нужны стройные ноги и подтянутые ягодицы
- ты знаешь, что только профессионал быстро приведет тебя к цели
Что ты получишь в результате проекта:
- похудеешь до — 4 кг и уменьшишь объемы до — 6 см
- или, наоборот, увеличишь объем ягодиц за счет мышечной массы
- подтянешь и приподнимешь ягодицы, сформируешь аппетитные формы
- избавишься или значительно уменьшишь “галифе” и проявления целлюлита
- снова достанешь из шкафа короткие шортики и юбки
- научишься, как сохранить полученный результат навсегда.
Как проходит онлайн проект “Попа как орех”:
- после оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету на сайте и в закрытую группу проекта в Facebook
- на основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем одну из групп для тренировок
- ты выбираешь твой вариант программы в зависимости от целей:
- похудеть, подтянуть ягодицы и уменьшить процент жировой массы
- нарастить мышечную массу, подкачать и округлить ягодицы
- в личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые доступны в ближайшем супермаркете. В меню простые и вкусные рецепты с временем приготовления 15-20 мин — полезные для всей семьи
- питание сбалансировано и рассчитано так, чтобы обеспечить организм всем необходимым
- если ты на ГВ — предупреди об этом при записи в проект. Меню будет учитывать необходимую калорийность для лактации
- ты выбираешь план тренировок для своего уровня подготовки — начальный или продвинутый. Тренироваться можно в удобное для тебя время дома или в тренажерном зале
- тренируемся мы 3 раза в неделю по 40-60 минут. Куратор и тренер проекта всегда на связи и ответят на любые вопросы
- а главное, ты получаешь знания и полезные привычки для поддержания и улучшения достигнутых результатов в будущем
Что пишут участницы проекта “Попа как Орех с Катей Медушкиной”
В проекте уже приняли участие более 1000 девушек!
Смотри сама — вот результаты, которые ты получишь всего за 4 недели!
“Попа как орех” — авторская методика Кати Медушкиной, которую она разработала на личном опыте подготовки к соревнованиям фитнес-бикини. Спортивная программа адаптирована под любой уровень подготовки. В ее основу заложено здоровое питание и специальный тренировочный комплекс.
Вопросы про время
Где найти время на проект? Я работаю с утра до вечера
Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.
Я работаю ночью - как мне быть?
Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.
Нужно ли тренироваться в конкретное время
Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.
Обязательно ли мне ходить в тренажерный зал?
В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.
На сколько килограммов я похудею?
Результаты участниц проекта до -6,5 кг и — 13 см в объемах талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.
А если я на массе, какой будет результат?
Наращивать мышечную массу — это более долгий и трудоемкий процесс, чем похудение. Средний результат — это 1 кг мышечной массы за месяц. Твой результат будет становиться все лучше и лучше — настройся на продолжительную работу и после проекта.
Как долго сохранится результат после проекта?
Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.
А я справлюсь?
Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.
Вопросы про питание
Какие продукты нужно покупать?
Все продукты — обычные, из ближайшего супермаркета.
Нужно ли мне готовить для себя отдельно?
Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда. Дети любят полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно они уже давно не ели 🙂
Нужно ли готовить каждый день?
Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.
А меню для всех одинаковое будет?
Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.
Вопросы про здоровье
У меня было КС / у меня диастаз - подойдет ли мне проект?
Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и мы подберем для тебя специальную, подходящую тебе программу тренировок.
Я давно не занималась - справлюсь ли я?
Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до продвинутых. Ты получишь подходящий именно тебе комплекс тренировок и результат.
Можно ли участвовать в проекте при ГВ?
Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории и нутриенты.
Мне не нужно худеть, я хочу убрать “ушки” / “галифе” / избавиться от целлюлита
Меню проекта рассчитано не только на снижение веса, но и на работу с конкретными проблемными зонами. Ты можешь предупредить при записи, что вес тебя устраивает, и мы скорректируем твою программу питания под твои цели.
У меня лактозная непереносимость / я не ем некоторые продукты
Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.