Корзина пуста.
Онлайн-проект здорового похудения “Luxury Woman с Катей Медушкиной”
Длительность проекта 4 недели
Проект проходит дистанционно — ты можешь участвовать из любой точки мира
Старт ближайшего сезона — 19 апреля 2021г.
Проект Luxury Woman для тебя, если:
- тебе 40+ и ты хочешь как можно дольше быть молодой, активной и энергичной
- ты намерена получать от жизни максимум пользы и удовольствия
- планируешь сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы
- ты понимаешь, что диеты давно перестали работать и вместо похудения только портят настроение и внешность
- ты знаешь, что сейчас важно уделить внимание своему питанию и полноценному поступлению необходимых питательных веществ
- уверена, что спорт должен приносить удовольствие и при этом быть безопасным
Что ты получишь в результате проекта:
- похудеешь до — 5 кг и -11 см в талии
- настроишь свой режим питания в соответствии с потребностями организма
- научишься тренироваться не только для силы мышц, но и для оздоровления спины, повышения гибкости и выносливости
- поможешь мышцам лица оставаться упругими и молодыми с помощью специальных уроков по фейсбилдинг
- получишь мотивацию и энергию для продолжения работы над своим телом
Как проходит онлайн проект “ Luxury Woman с Катей Медушкиной”:
- после оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету и закрытому чату для участниц проекта
- на основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем группу для тренировок
- в личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые можно купить в ближайшем супермаркете
- питание сбалансировано так, чтобы не только похудеть, но и улучшить, уплотнить и подтянуть кожу. И обеспечить полноценное поступление необходимых питательных веществ, в которых организм испытывает особо острую потребность (магний, калий и др.) А также для того, чтобы поддержать гормональный фон и повысить уровень энергии
- тренируемся мы 3 раза в неделю. Это умеренные физические нагрузки, направленные на укрепление спины, повышение гибкости и эластичности мышц и связок, повышение выносливости, улучшение форм тела. Ты можешь выбрать план тренировок для своего уровня подготовки. Тренировки даются в 3 вариантах: для дома — более спокойные по нагрузке с постепенным нарастанием интенсивности, для дома — продвинутые, для тренажерного зала — есть выбор для любого уровня подготовки. Заниматься можно в удобное для тебя время
- и, конечно, все участницы в закрытой группе находятся постоянно на связи с тренером, куратором и со мной! Отвечаем на все вопросы, помогаем и поддерживаем
Что пишут участницы проекта “Luxury Woman с Катей Медушкиной”
Похудение и обладание красивыми возможны в любом возрасте! В этой программе я сделаю акцент на возрасте Luxury. У женщин в возрасте 40+ происходят мощные гормональные изменения, и наступает пора особой заботы о себе, своей фигуре и здоровье. В этом возрасте пора прекратить экспериментировать с диетами и голоданиями. Результата они все равно не принесут, но могут отрицательно повлиять на внешний вид и самочувствие. Режим тренировок в проекте учитывает то, что спорт должен стать более щадящими и доставлять удовольствие. А между тем, именно движение — это эликсир и источник молодости!
Вопросы про время
Где найти время на проект? Я работаю с утра до вечера
Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.
Я работаю ночью - как мне быть?
Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.
Нужно ли тренироваться в конкретное время
Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.
Обязательно ли мне ходить в тренажерный зал?
В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.
На сколько килограммов я похудею?
Результаты участниц проекта до -6,5 кг и — 13 см в объемах талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.
Как долго сохранится результат после проекта?
Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.
А я справлюсь?
Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.
Вопросы про питание
Какие продукты нужно покупать?
Все продукты — обычные, из ближайшего супермаркета.
Если мне 40 лет / больше 40, то мне требуется особенное питание?
В этот период особенно важно уделить внимание полноценному поступлению необходимых питательных веществ, в которых организм сейчас испытывает особо острую потребность (магний, калий, кальций). Важно употреблять в пищу и достаточное количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3. В меню проекта представлены блюда, полностью закрывающие эти потребности со всеми возможными заменами продуктов.
Нужно ли готовить каждый день?
Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.
А меню для всех одинаковое будет?
Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.
Если я еду в командировку или отпуск - я смогу продолжать участвовать?
Это не мешает похудению. Ты выбираешь на время поездки тренировки для дома. А по питанию я даю тебе необходимые рекомендации на время командировки или отпуска.
Вопросы про здоровье
Я раньше почти не занималась спортом - справлюсь ли я?
Значит, сейчас — как раз самое время начать! Программа тренировок рассчитана на различные уровни подготовки, в том числе и на практически “нулевой”. Ты можешь выбрать именно ту нагрузку, которая будет в удовольствие.
У меня большой вес - подойдут ли для меня тренировки?
При большом весе (от 20 лишних кг) я рекомендую выбрать уровень тренировок для начинающих. Это тренировки в спокойном темпе, без прыжков и резких движений. В ходе тренировок я даю рекомендации по безопасному выполнению упражнений.
Разве в моем возрасте возможно похудеть?
Похудеть и подтянуть мышцы можно в любом возрасте — в 40, 50, 60 лет, для этого нет никаких ограничений. Большая часть успеха зависит от питания, но и тренировки обязательно дадут свои плоды при условии регулярности и правильно выбранной нагрузки.
Мне не нужно худеть - я хочу подтянуть мышцы и убрать живот /сделать стройнее ноги
Питаясь по меню проекта, ты не только можешь снизить вес, но и уплотнить и подтянуть кожу. А комплексы тренировок помогут тебе уменьшить в объемах и привести в тонус нужные группы мышц.
У меня лактозная непереносимость / я не ем некоторые продукты
Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.