Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя на все время действия проекта.

В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.

Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и ты получишь специальную, подходящую тебе программу тренировок.

Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до более продвинутых. Ты получишь щадящий, подходящий именно тебе комплекс тренировок.

Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории на ГВ.

При большом весе (от 20 лишних кг) я рекомендую выбрать уровень тренировок для начинающих. Это тренировки в спокойном темпе, без прыжков и резких движений. В ходе тренировок я даю рекомендации по безопасному выполнению упражнений.

В проекте работает профессиональный психолог. Каждую неделю мы встречаемся в прямом эфире и учимся выстраивать правильные цели, мотивацию и поддержку семьи и близких. Разбираемся с психологическими причинами лишнего веса и их устраняем. В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Плюс общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором в группе будут все время держать тебя тонусе. Мы не дадим тебе свернуть с намеченного пути!

Все продукты — самые обычные, из ближайшего супермаркета.

Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда, которые ты готовишь по меню проекта. Детям очень нравятся полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно их уже давно не кормили. Часто участницы жалуются, что мужья подворовывают их еду 🙂

Основные блюда ты готовишь разом на 2-3 дня. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть еду для очередного приема пищи.

Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.

Это не мешает похудению. Ты выбираешь на время поездки тренировки для дома. А по питанию я даю тебе необходимые рекомендации на время командировки или отпуска.

Если тебе нужно безлактозное меню или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом при записи в проект — ты получишь меню с учетом твоих ограничений.

Результаты участниц проекта до -12 кг и — см в талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.

Моя задача в этом проекте — дать тебе и готовое меню для снижения веса и научить основам нутрициологии. Цель проекта не просто похудеть! А научиться полностью самостоятельно планировать питание и физические нагрузки, корректировать свой вес, один раз инвестировать в свое похудение и в свои знания и пользоваться этим всю жизнь!

Занятия проходят онлайн 2 раза в неделю в течение всего срока проекта. Программа очень насыщенная, интенсивная и наполнена теоретическим и практическим материалом.

Все уроки сохраняются в записи и появляются в твоем личном кабинете в течение суток. Ты можешь присутствовать на уроке в режиме реального времени или смотреть его в записи в любое удобное время. Записи остаются в бессрочном пользовании.

В онлайн-классе есть чат, где можно задавать все вопросы непосредственно во время урока. Кроме того, все студенты курса получают доступ в закрытый чат, где можно отработать все вопросы лично с Катей.

На занятиях я даю базу здорового и сбалансированного питания, а не разрозненные рекомендации, как это делает большинство“консультантов” в сети. Ты научишься составлять рацион, рассчитывать соотношение калорийность — белки- жиры-углеводы. Поймешь как учесть в рационе необходимое именно для тебя количество витаминов и минералов. Наладив режим питания, ты придешь к своему идеальному весу и хорошему самочувствию, сможешь помогать своей семье и близким.

Материал курса — это основы нутрициологии. Ты сможешь применить их для себя. для своих близких. После окончания проекта ты получишь сертификат об окончании Базового уровня Академии Нутрициологии и, при желании, можешь сделать нутрициологию своей профессией. Ты сможешь продолжить обучение на следующих уровнях Академии, повышая уровень квалификации.