Корзина пуста.
Онлайн-проект здорового похудения + обучение основам здорового питания “Идеальная формула”
Длительность проекта 12 недель
Проект проходит дистанционно — ты можешь участвовать из любой точки мира
Старт ближайшего сезона — 2020г (дата уточняется)
Проект “Идеальная формула” для тебя, если:
- ты хочешь похудеть на -10 и более килограммов
- ты понимаешь, что устойчивый результат может быть достигнут только на долговременной основе
- ты перепробовала массу диет и убедилась, что загоняешь себя в тупик и ухудшаешь свое самочувствие нерациональным питанием
- тебе важно не просто похудеть, но и понимать при этом процессы, происходящие в организме, и уметь самостоятельно ими управлять
- ты понимаешь, что пора сложить целостную картину из разрозненных знаний о здоровом питании, калорийности, соотношении БЖУ, о витаминах и минералах
- тебе нужна профессиональная психологическая поддержка, чтобы не сорваться на полдороги
Что ты получишь в результате проекта:
- здоровое снижение веса до -10 -12 кг и — см в талии
- полностью изменишь свое отношение к еде и спорту
- научишься организовывать свой день и приведешь в порядок свои пищевые привычки
- научишься считать что есть, когда и в каком количестве, планировать собственный рацион и рацион своих близких
- получишь эффективный механизм работы с собственной мотивацией для продолжения движения к намеченной цели и сохранения достигнутых результатов
Как проходит онлайн проект “Идеальная формула”:
- после оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету на сайте и закрытому чату для участниц проекта
- на основании твоих личных параметров мы определяем тебя в группу по калорийности рациона и рекомендуем уровень нагрузки для тренировок
- в личном кабинете каждую неделю ты получаешь готовое, рассчитанное по размеру порций меню и список продуктов. Это обычные продукты, которые доступны в любом супермаркете. В меню — простые и вкусные рецепты с временем приготовления 15-20 мин, которые понравятся всей твоей семье — тебе не нужно ничего готовить для себя отдельно
- ты можешь выбрать программу тренировок для своего уровня подготовки и тренироваться как дома, так и в тренажерном зале в удобное для тебя время
- ты худеешь в щадящем режиме: 5-6 разовое питание и тренировки 3 раза в неделю. Куратор и тренер проекта ответят на любые твои вопросы
- параллельно, начиная с первой недели, ты проходишь обучение по программе 1 уровня Академии Нутрициологии — “Базовый. Общая нутрициология. Основы сбалансированного (рационального) питания”. Занятия проходят онлайн, в прямом эфире в удобное вечернее время, 2 раза в неделю. Все уроки сохраняются в записи и остаются в твоем пользовании
- выполняя домашние задания, шаг за шагом ты учишься самостоятельно планировать свой рацион, рассчитывать все необходимые компоненты питания и составлять меню для себя и членов своей семьи
- в результате ты получаешь устойчивое снижение веса, правильную мотивацию и багаж знаний о здоровом питании и здоровом образе жизни
Что пишут участницы проекта “Идеальная формула”:
В проекте уже приняли участие более 1000 девушек!
Результаты участниц предыдущих проектов до — 4 кг и до -5 см в талии
Смотри сама — вот результаты, которые ты получишь всего за 1 неделю!
Проект “Идеальная формула” — это комплексная программа, где ты не просто худеешь, но и получаешь базовые знания и навыки для самостоятельного планирования своего рациона и тренировок, учишься составлять меню для себя и своей семьи.
Знаний, которые ты получаешь в “Идеальной формуле”, достаточно, чтобы проблема лишнего веса не волновала тебя никогда. Плюс, при желании, ты можешь начать самостоятельную практику нутрициолога, и помогать худеть другим людям. Все участницы проекта получают по окончании курса сертификат о прохождении Базового уровня Академии Нутрициологии.
Вопросы про тренировки
Нужно ли тренироваться в конкретное время?
Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя на все время действия проекта.
Обязательно ли мне ходить в тренажерный зал?
В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.
У меня было КС / у меня диастаз - подойдет ли мне проект?
Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и ты получишь специальную, подходящую тебе программу тренировок.
Я давно не занималась - справлюсь ли я?
Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до более продвинутых. Ты получишь щадящий, подходящий именно тебе комплекс тренировок.
Можно ли участвовать в проекте при ГВ?
Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории на ГВ.
У меня большой вес - подойдут ли для меня тренировки?
При большом весе (от 20 лишних кг) я рекомендую выбрать уровень тренировок для начинающих. Это тренировки в спокойном темпе, без прыжков и резких движений. В ходе тренировок я даю рекомендации по безопасному выполнению упражнений.
А я справлюсь?
В проекте работает профессиональный психолог. Каждую неделю мы встречаемся в прямом эфире и учимся выстраивать правильные цели, мотивацию и поддержку семьи и близких. Разбираемся с психологическими причинами лишнего веса и их устраняем. В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Плюс общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором в группе будут все время держать тебя тонусе. Мы не дадим тебе свернуть с намеченного пути!
Вопросы про питание
Какие продукты нужно покупать?
Все продукты — самые обычные, из ближайшего супермаркета.
Нужно ли мне готовить для себя отдельно?
Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда, которые ты готовишь по меню проекта. Детям очень нравятся полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно их уже давно не кормили. Часто участницы жалуются, что мужья подворовывают их еду 🙂
Нужно ли готовить каждый день?
Основные блюда ты готовишь разом на 2-3 дня. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть еду для очередного приема пищи.
А меню для всех одинаковое будет?
Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.
Если я еду в командировку или отпуск - я смогу продолжать участвовать?
Это не мешает похудению. Ты выбираешь на время поездки тренировки для дома. А по питанию я даю тебе необходимые рекомендации на время командировки или отпуска.
У меня лактозная непереносимость / я не ем некоторые продукты
Если тебе нужно безлактозное меню или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом при записи в проект — ты получишь меню с учетом твоих ограничений.
На сколько килограммов я похудею?
Результаты участниц проекта до -12 кг и — см в талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.
Как долго сохранится результат после проекта?
Моя задача в этом проекте — дать тебе и готовое меню для снижения веса и научить основам нутрициологии. Цель проекта не просто похудеть! А научиться полностью самостоятельно планировать питание и физические нагрузки, корректировать свой вес, один раз инвестировать в свое похудение и в свои знания и пользоваться этим всю жизнь!
Вопросы про обучение
Как будут проходить занятия по программе Академии нутрициологии?
Занятия проходят онлайн 2 раза в неделю в течение всего срока проекта. Программа очень насыщенная, интенсивная и наполнена теоретическим и практическим материалом.
Обязательно ли присутствовать на уроках онлайн?
Все уроки сохраняются в записи и появляются в твоем личном кабинете в течение суток. Ты можешь присутствовать на уроке в режиме реального времени или смотреть его в записи в любое удобное время. Записи остаются в бессрочном пользовании.
Если возникает какой-то вопрос - кто поможет разобраться?
В онлайн-классе есть чат, где можно задавать все вопросы непосредственно во время урока. Кроме того, все студенты курса получают доступ в закрытый чат, где можно отработать все вопросы лично с Катей.
Как обучение по программе “Идеальной формулы” поможет мне?
На занятиях я даю базу здорового и сбалансированного питания, а не разрозненные рекомендации, как это делает большинство“консультантов” в сети. Ты научишься составлять рацион, рассчитывать соотношение калорийность — белки- жиры-углеводы. Поймешь как учесть в рационе необходимое именно для тебя количество витаминов и минералов. Наладив режим питания, ты придешь к своему идеальному весу и хорошему самочувствию, сможешь помогать своей семье и близким.
Смогу ли я помогать другим людям или зарабатывать как нутрициолог, пройдя программу обучения в проекте “Идеальная формула”?
Материал курса — это основы нутрициологии. Ты сможешь применить их для себя. для своих близких. После окончания проекта ты получишь сертификат об окончании Базового уровня Академии Нутрициологии и, при желании, можешь сделать нутрициологию своей профессией. Ты сможешь продолжить обучение на следующих уровнях Академии, повышая уровень квалификации.