Корзина пуста.
Онлайн-проект здорового похудения “Бикини Боди”
Длительность проекта 4 недели
Проект проходит дистанционно — ты можешь участвовать из любой точки мира
Старт ближайшего сезона — 6 октября
Проект Бикини Боди для тебя, если:
- ты хочешь получить результат спортивной “сушки”, сбросив от 2 до 4 килограммов
- ты хочешь худеть за счет именно жировой массы, сохранив по максимуму мышечный объем
- ты не хочешь играть со своим здоровьем, гормональным фоном и сидеть на безуглеводных диетах
- для тебя важно, чтобы питание оставалось здоровым, без голода, срывов и откатов
- тебе важен умеренный тренировочный режим, не на износ, чтобы оставалось время на семью и на работу
Что ты получишь в результате проекта:
- снизишь процент жировой массы и получишь приятный “сухой” рельеф
- научишься питаться грамотно и регулярно тренироваться
- получишь объем знаний, необходимый для улучшения и поддержания результата
- научишься тренироваться на результат
- получишь реальные визуальные изменения своего тела
- быстро сожжешь лишний жир, “валики” по бокам, уберешь складки на животе и спине, жировые отложения на бедрах
Как проходит онлайн проект “Бикини Боди с Катей Медушкиной”:
- после оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету и закрытому чату для участниц проекта
- на основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем группу для тренировок
- в личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые можно купить в ближайшем супермаркете. Простые и вкусные рецепты с временем приготовления 15-20 мин — полезные для всей семьи
- питание полностью сбалансировано и рассчитано так, чтобы обеспечить организм всем необходимым
- ты можешь выбрать план тренировок для своего уровня подготовки. Ты можешь тренироваться дома или в тренажерном зале в удобное для тебя время
- ты худеешь в щадящем режиме: 5-6 разовое питание и тренировки 3 раза в неделю. Куратор и тренер проекта ответят на любые твои вопросы
- а главное, ты получаешь знания и полезные привычки для поддержания и улучшения достигнутых результатов в будущем
Что пишут участницы проекта “Бикини Боди с Катей Медушкиной”
Проект “Бикини Боди” родился из “Сушки с Медушкиной”. Почему? Потому что я поняла, что больше не хочу играть с гормонами, здоровьем и ежедневным уровнем энергии и самочувствием.
Похудеть — это легко. Гораздо сложнее сохранить при этом мышечную массу и красивые формы тела.
В “Бикини Боди” особое место отведено сбалансированному питанию с достаточным количеством углеводов и белков и продуманному тренингу.
Я за красоту тела БЕЗ ущерба для здоровья!
Вопросы про время
Где найти время на проект? Я работаю с утра до вечера
Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.
Я работаю ночью - как мне быть?
Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.
Нужно ли тренироваться в конкретное время
Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.
Обязательно ли мне ходить в тренажерный зал?
В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.
На сколько килограммов я похудею?
Результаты участниц проекта до -6,5 кг и — 13 см в объемах талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.
Как долго сохранится результат после проекта?
Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.
А я справлюсь?
Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.
Вопросы про питание
Какие продукты нужно покупать?
Все продукты — обычные, из ближайшего супермаркета.
Нужно ли мне готовить для себя отдельно?
Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда. Дети любят полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно они уже давно не ели 🙂
Нужно ли готовить каждый день?
Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.
А меню для всех одинаковое будет?
Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.
Если я еду в командировку или отпуск - я смогу продолжать участвовать?
Это не мешает похудению. Ты выбираешь на время поездки тренировки для дома. А по питанию я даю тебе необходимые рекомендации на время командировки или отпуска.
Вопросы про здоровье
У меня было КС / у меня диастаз - подойдет ли мне проект?
Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и мы подберем для тебя специальную, подходящую тебе программу тренировок.
Я давно не занималась - справлюсь ли я?
Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до продвинутых. Ты получишь подходящий именно тебе комплекс тренировок и результат.
Можно ли участвовать в проекте при ГВ?
Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории и нутриенты.
Мне не нужно худеть - я хочу подтянуть мышцы и убрать живот /сделать стройнее ноги
Питаясь по меню проекта, ты не только можешь снизить вес, но и уплотнить и подтянуть кожу. А комплексы тренировок помогут тебе уменьшить в объемах и привести в тонус нужные группы мышц.
У меня лактозная непереносимость / я не ем некоторые продукты
Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.