Фейсбилдинг или гимнастика для лица.

Мы не всегда хотим рассказывать окружающим, сколько нам лет. Бывает, смотришь со спины — девочка, а повернется — и выясняется, что “молодая была немолода”. Шея, подбородок, овал лица, качество кожи выдают с потрохами все наши тайны.

Для красивого тела мы сами делаем физические упражнения. Но ведь лицо — это тоже мышцы. Десятки мышц! Каждая из которых отвечает за свою часть. И их тоже надо держать в хорошем состоянии. Согласны? 

В начале этого года я прошла 6-недельное повышение квалификации на курсе фейс-гимнастики. Занимаюсь сама, делюсь с участницами своих программ. 

Популярность фейсбилдинга или гимнастики для лица в последние годы набирает обороты — и это совершенно оправдано, ведь регулярные тренировки для мышц нашего лица держат его в тонусе и являются прекрасной альтернативой пластической хирургии.

А на лице у нас десятки мышц! И работают они точно также, как и остальные мышцы тела — если их не укреплять,они станут дряблыми и лицо “поплывёт”. 

Особенности тренировок фейсбилдинга:

— мышцы лица, это тоже мышцы, поэтому начинаем тренироваться мягко, с малого количества повторений

— тренировки должны быть регулярными, а не от случая к случаю. Но не забывайте давать отдых мышцам.

— разминка — обязательная часть фейсбилдинга!

— важное правило тренировки — она не должна проходить меньше, чем за 3 часа до сна.

— делаем тренировку обязательно на очищенное лицо!

— тренируемся сидя перед зеркалом — вы должны внимательно следить за техникой выполнения упражнений.

Кроме всего прочего учитывайте, что в фесбилдинге есть свои правила, которые знать нужно обязательно, прежде чем приступать к занятиям:

✔ любые упражнения для лица должны выполняться только с прямой спиной?

✔ работа с лицом не подтягивает шею — нужны упражнения на спину, грудь, руки. Именно они подключают мышцы шеи в работу и подтягивают их.

✔ нельзя делать отдельно лимфодренажный массаж лица без общего лимфодренажного массажа тела. Лимфу-то вы сгоните к ключицам, а дальше что?

✔ идеальный результат фейс-гимнастики — это НЕ «накачанное» лицо, а лицо отдохнувшее.

✔ гимнастика для лица делается 2-3 раза в неделю, а не каждый день. Мышцы лица, как и любые другие, должны отдыхать и восстанавливаться.

✔ ботокс и филлеры не являются противопоказанием для фейс-гимнастики, но она ускорит их выведение.

✔ во время упражнений не должно образовываться складок и заломов. Если видите, что у тренера образовались морщинки при выполнении упражнения — можете смело это упражнение закрывать.

Будьте внимательны, выбирайте хорошего тренера и правильные упражнения. Желаю всем  стереть возраст и усталость с лица.  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *