Last Updated on
С приходом жарких дней хочется в полной мере разнообразить привычный рацион сезонными вкусностями и полезностями.
Когда как не сейчас, когда все прилавки завалены свежими ягодами, спелыми овощами и фруктами.
А может кто-то огородничает и уже подоспел первый урожай?
Как вы помните, завтрак — наше всё !
Он крайне нужен для активации жизненного тонуса и правильного запуска всех обменных процессов в организме.
Пренебрегать им не стоит ещё как минимум потому что вкусный завтрак- залог хорошего настроения и бодрости на весь день!
Сегодня хочу поделиться с вами своими вариантами летних завтраков!
Не волнуйтесь! Их приготовление не займёт больше 20 минут!
Да, мои дорогие сони, ради этого возможно придётся встать немного пораньше, но поверьте, такое вкусное и полезное начало дня того стоит!
Ловите ТОП-3 идеальных завтраков для лета:
1️. Бутерброд. Он по-прежнему в моих любимчиках, но помним: никакой колбасы и батона.
Наша основа — цельнозерновой хлеб, а уж дальше сплошная импровизация.
Например, классическое сочетание: ⠀
авокадо + яйцо пашот.
Сверху, в качестве дополнительного источника витаминов добавляем летнюю зелень — шпинат, рукколу, укроп, петрушку -выбирайте на свой вкус!
В качестве более сытного варианта:
нежный творожный сыр + плюс ломтик отварной индейки или нежирной рыбки.
Не забудьте про кружок свежего огурчика или помидорки.
2️. Летнее «Парфе» — любителям овсянки посвящается )
На ночь уложите на дно стакана овсяные хлопья, залейте их натуральным нежирным йогуртом, а сверху насыпьте горсть свежих ягод!
Вуаля! Утром просто откройте холодильник и наслаждайтесь готовым завтраком.
3️. Омлет — классика утреннего жанра.
Для лета идеальна фритатта — традиционный итальянский омлет с добавлением овощей.
Взбитые яйца выливаем на сковородку, а сверху раскладываем начинку. Готовим на медленном огне и когда нижний слой начинает запекаться, накрываем крышкой.
Я готовлю фритатту с начинкой из цукини, сладкого перца, брокколи, помидоров, можно добавить спаржу или шпинат. Обалденный летний завтрак, который к слову ещё и очень сытный.
Всем доброго утра и приятного аппетита!)