Можно ли есть арбузы при похудении?

Можно ли есть арбузы при похудении?

Last Updated on

В Израиле уже вовсю начался сезон арбузов, в России тоже начали появляться первые лотки с этим истинно летним деликатесом:)) И посыпались вопросы от худеющих и не очень, а можно ли, а вредные они или полезные, а сколько можно?!

Поэтому хочу сегодня сделать обзор на самую большую ягоду (и оче-е-ень вкусную) – арбуз.

Арбуз обладает низкой калорийностью, богат витаминами и полезными веществами. А именно:

– богат антиоксидантами: аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Которые продлевают жизнь нашего организма, защищают нас от возрастных разрушений, обладают противораковым эффектом;

– содержит фолиевую кислоту – витамин В9, без которой человеческое тело не способно нормально развиваться;

– богат на содержание магния, в 100 граммах арбуза содержится около 60% суточной нормы. Магний нужен для того, чтобы обеспечить нормальное всасывание других полезных веществ, витаминов и минералов, например, кальция, натрия, калия и многих других. Также магний помогает функционировать мышцам и нервам и считается отличным антидепрессантом;

– содержит витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Н, РР, кальций, железо, фосфор и натрий;

– содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации метаболизма;

Калорийность арбуза составляет всего 25 Ккал на 100 грамм.

– обладает мочегонным и желчегонным свойством.

Конечно, после всего сказанного хочется есть арбузы каждый день и побольше. Но я хочу вас предостеречь – как и у любого продукта, у арбуза есть противопоказания.

Кому стоит ограничить употребление этой вкусной ягоды:

– людям, страдающим диабетом;

– людям с желчекаменной болезнью и врожденными аномалиями почек;

– при проблемах с сердцем;

– при частых диареях;

– при атеросклерозе.

И даже абсолютно здоровому человеку нужно быть аккуратным при употреблении арбузов.

К сожалению, очень часто арбузы накачивают нитратами, чтобы они быстро росли и достигали больших размеров. А такая “добавка” имеет как отдаленный, так и мгновенный отравляющий эффект. Если твой иммунитет крепкий, ты даже можешь и не заметить сразу этого негативного влияния. Но при регулярном употреблении арбузов с такой начинкой со временем вы начнете испытывать слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

Конечно, лучше всего брать плоды у проверенных поставщиков, крупных магазинов, которые проходят проверку и имеют все соответствующие документы. Чтобы лето не стало для тебя источником неприятных сюрпризов.

А для тех, кто следит за фигурой или находится в стадии активного похудения, я могу сказать, есть арбузы можно и нужно, сезон у них не так долог, чтобы ограничивать себя, а потом всю зиму кусать локти:))

Однако не забывайте, что арбуз является источником простых углеводов, которые лучше всего употреблять в первой половине дня. И обязательно включайте его питательную ценность в свой расчет КБЖУ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *