Как бороться с усталостью и тяжестью в ногах? Предлагаю обсудить сегодня эту тему, заодно я поделюсь своими способами восстановления. Если не принимать меры, то отечность и гудение в ногах после длительной нагрузки, стоячей или сидячей работы, со временем перерастут в варикоз, сосудистые звездочки, боли в суставах, с которыми бороться в разы тяжелее.

Поскольку я сама порой стаптываю ноги до полного онемения, я выработала очень эффективную программу восстановления, которой хочу поделиться с вами:

1️. Вечером постарайтесь полежать хотя бы 5-10 мин (в идеале 20 мин) с приподнятыми вверх ногами — положите ноги на спинку дивана или подложите под них небольшую подушку. Важно создать нормальный отток крови и лимфы, которого ноги были лишены весь день.

2️. Делаем короткую гимнастику для ног:

2 мин — ходим на носочках

2 мин — ходим на пяточках

10 круговых движений ступнями влево

10 круговых движений ступнями вправо

3️. Теперь делаем ванночку для ног с морской или обычной солью. Можно налить немного воды для начала и, пока соль растворяется, походить по ней. Воздействие на многочисленные нервные окончания и улучшение кровотока в одном флаконе!

4️. После ванночки наносим на ноги крем или бальзам, добавив в него масло миндаля или лимона — эти масла прекрасно снимают усталость. Вас удивит эффект от них, обещаю!

5️. Нанося крем, аккуратно массируем ступни.

Вот такие простые, но действенные советы! Здесь, как и во всем, главное не лениться и понимать, что маленькие проблемы ведут к большим последствиям.