Какие продукты не стоит есть, чтобы не набирать вес.

Я никогда не устану повторять, что питание — это 80% успеха в снижении веса. И всегда советую начать именно с продуктовой корзины и выкинуть все мусорные продукты из своего холодильника. Если вы меня читаете, значит вы на пути к своей цели — стройному и подтянутому телу)

Сегодня мы разберём с вами продукты, от которых нужно отказаться при похудении. Готовы?

Тогда начнем по порядку:

1.Сахар и все сахаросодержащие продукты.

Что происходит, когда мы употребляем сахар? Повышение сахара в крови, быстрое повышение глюкозы, выброс инсулина. В итоге нашей печенью избыток глюкозы депонируется в жировое депо. А дальше этот жир откладывается у нас на животе и других местах.
Сахар, как и все простые углеводы (в том числе и фрукты!), нужно сократить в своем рационе до 10% от суточной нормы калорий.

2. Белый рис.

При обработке белого риса снимается вся полезная клетчатка и остается только крахмал (как и при пюрировании крахмалистых овощей, например, картофеля). Потребление этих продуктов необходимо сократить так же, как и употребление простых углеводов.

3. Белый хлеб и любые продукты из муки высшего сорта.

При наибольшей обработке зерна удаляются все полезные вещества, что делает ее простым углеводом. Также нужно помнить, что любая выпечка и сдоба содержат в себе сахар.

4. Орехи.

Неявный, с виду диетический продукт очень полезен в малых количествах. Но многие просто не задумываются, что в 100-150 граммах орехов или семечек около 700 калорий. Для девушки весом 60-65 кг это ⅓ суточной нормы калорий (и примерно 40 грамм жиров!). Добавьте сюда жиры, потребляемые из мяса, растительных масел из салатов, и вы поймете, что уже превысили все калорийные нормы!

5. Соления, копчености и пряности.

Содержащаяся в этих продуктах соль (натрий) задерживает воду в организме. От этого вес не двигается, стоит на месте или даже растет. Если соления не домашние, то в них, как и в магазинной выпечке, содержится сахар. Копчености и специи содержат в себе химические добавки, а также разжигатели аппетита, которые приводят к перееданию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *